脾虛對身體的危害是非常大的，所以生活中我們要時常關注脾的健康，經常吃一些健脾養胃的食物對身體是非常好的。那么日常生活中如何健脾祛濕呢?那就讓我們一起隨著北京養生堂官網欄目朱躍蘭專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　春季護脾巧袪濕

　　茯苓粥——健脾祛濕

　　日常生活中可以經常喝茯苓粥，不經非常營養美味，而且有著非常好的健脾祛濕的作用，有利我們的身體健康。

　　取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開后轉用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。

　　每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效。

　　冬瓜粥——利尿祛濕

　　冬瓜粥也有著非常好的祛濕作用，所以如果發現自己濕氣比較重，那么生活中就可以經常吃一些，有利自己的健康。

　　冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。

　　冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。

　　此粥根據口味可做成甜或咸的，佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

　　參芪粥——祛濕

　　參芪粥也是祛濕的佳品，對于濕氣重出現的一些不適癥狀有非常好的緩解作用，而且它的營養價值是非常豐富的。

　　黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。

　　先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內，加水煎汁。

　　藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

　　功效

　　黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。

　　薏米紅豆粥——消水腫

　　先將薏米和赤小豆先泡個幾個小時，然后放在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和赤小豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開后再悶半個小時，赤小豆粥就煮成了。有高壓鍋的，直接泡后煮壓一會就可以。

　　薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

　　赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。

　　也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。

　　將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。

　　本期嘉賓介紹

　　朱躍蘭

　　女，主任醫師，教授，北京中醫藥大學東方醫院風濕免疫科主任，醫學博士，博士生導師。研究領域為中西醫結合防治風濕免疫病、血液病的研究。從事臨床、教學及科研工作30多年。擅長以中西醫結合、內外治并用的綜合療法治療類風濕性關節炎、骨性關節病、強直性脊柱炎、系統性紅斑狼瘡、干燥綜合征、風濕性多肌痛、纖維肌痛綜合征、結節性紅斑、硬皮病、皮肌炎、痛風、白塞氏病、各種血管炎、產后及不明原因的怕冷怕風及關節肌肉酸痛、風濕病后抑郁、各種常見貧血及紫癜、淋巴瘤、多發性骨髓瘤、骨髓增生異常綜合征、白血病及冠心病、高血壓病、糖尿病等，取得較好療效。

　　曾分別參與、主持國家級或省部級多項科研課題，其中有科技部973課題、國家自然科學基金項目、教育部博士點基金、北京市首都發展基金重大聯合項目及國家中醫藥管理局科研基金項目等研究，發表論文40余篇。編著《扶陽派與有毒中藥的應用》《抑郁癥中西醫基礎與臨床》、《血液病學手冊》等七部著作。

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