每個家長都希望自己的孩子能長高，自己的孩子長得高，每個家長也會為之驕傲。但是決定孩子長高的因素有哪些呢?這一定是很多人都非常關心的問題。下面就讓我們的倪桂臣專家來講講影響孩子身高的因素有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　孩子身高的取決于哪些因素

　　自己的孩子的身高是很多家長非常在乎的問題，下面就來教教你如何讓孩子長高吧。

　　四個簡單運動 增高好容易

　　1，每天進行20分鐘拉伸運動，例如后上方伸展肢體、下腰接觸地面等等，或者一些拉伸的瑜伽姿勢。縱向拉伸性運動是世界公認能促進骨骼生長的運動。

　　2，每天10分鐘的沖刺跑，就是先慢跑30秒，再盡自己全力沖刺跑30秒，休息一下，再繼續。這樣的運動，會促進生長激素分泌。

　　3，睡眠對身高也是有一定的影響作用的，如果保持一個充足的睡眠，這很有利于孩子的長高。

　　4，如果擔心營養和生長激素缺乏，可以適當服用一些氨基酸保健品(主要成分是精氨酸、鳥氨酸、賴氨酸的)，被稱為生長激素介質，睡前服用，在睡眠中可以增加生長激素分泌300%以上。注意不要直接服用含激素的產品，只會讓你過早結束發育。

　　孩子身高的取決于幾個因素

　　第一：遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。

　　為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點。

　　莫錯過生長快速期 在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得快

　　如果想要孩子長高，就一定要注意孩子生長發育期的一些營養攝入，還有要多做一些有益長高的運動。

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　　本期嘉賓介紹

　　倪桂臣

　　女， 1965年畢業于首都醫科大學兒科系。首都醫科大學附屬北京兒童醫院教授，正主任醫師、教授，特級專家，中華醫學會糖尿病學會委員。曾任內科主任，院長等職，兼任中華醫學會糖尿病學分會兒童青少年糖尿病學組組長，北京糖尿病協會副理事長，《中華糖尿病雜志》編委，《中華兒科雜志》編委。

　　擅長

　　擅長兒科內分泌疾病的診治， 如生長發育遲緩，甲狀腺疾病，肥胖癥、腎上腺疾病，糖尿病等。特別在兒童青少年糖尿病研究取得較大成就，獲北京市及衛生局六項科技獎，撰寫40余篇，主編及副主編2部專業書刊，參加實用兒科學等6部專業書籍的編寫。

　　注重營養補充 營養是兒童體格生長的關鍵

　　體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。

　　鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

　　目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

　　莫忽視運動鍛煉 體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。

　　1、懸垂擺動，利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

　　2、跳起摸高，跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。

　　雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

　　3、球類活動，打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

　　4、跳躍性練習，可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

　　莫忘為孩子創造一個良好的生活環境 精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。

　　如在父母離異，兒童與監護人之間關系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。

　　身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經沖動，因而抑制了垂體分泌生長激素。