3、西紅柿
西紅柿是一種極為常見的食物，很多人也喜歡將西紅柿當作蔬菜或水果食用，然而西紅柿不僅美味，在治療疾病方面還發揮了重要的作用。
在西紅柿中含有一種重要的物質——番茄紅素，這是一種促使西紅柿顏色變紅的純天然色素，同時還具有一定的抗氧化性，被人體攝取之后能很好的起到消除多余自由基的作用，而自由基便是能夠促進體內癌細胞生長的重要物質，所以能很好的防止癌細胞產生，同時對于抵制衰老發揮極好的作用。
西紅柿中還含有豐富的維生素C、果酸等物質，這兩種物質都是人體生長所需的重要成分，另外維生素C還能對受損的肌膚進行修復，并且還能促進肌膚重煥白皙的光彩。而果酸則能對皮膚的酸堿平衡進行一定的調節作用，所以常吃點西紅柿能起到不錯的美顏作用。
并且，在西紅柿中還含有豐富的纖維素，這種物質能很好的促進腸道內積存宿便的排出，這對于緩解便秘以及保護腸道都是極好的。
二、飲食養生的注意事項
1、正確的吃飯習慣
在享受食物的時候，我們應該細嚼慢咽，這樣能更好的促進口腔中唾液的分泌，而唾液中含有淀粉酶，能很好的幫助食物進行消化，這也能減少腸胃的負擔。
所以在吃飯的時候不要狼吞虎咽，更不要暴飲暴食，需要按時定量，不僅能充分享受美味的食物，還能更好的維護健康。
2、健康的飲食習慣
很多人追求“重口味”，總是喜歡吃太咸、太辣、太鮮的食物，然而常吃這類食物很容易導致肥胖產生，長期還易誘發癌癥。所以希望大家為了身心健康著想，在日常一定需要清淡飲食，減少鹽等調味品的攝取。
其次，還需要講究合理的膳食搭配，注重營養均衡，不挑食，不偏食，這樣才能更好的維護好身心健康。
結語：上文為大家介紹了3種廉價的防癌美顏食物，你有所了解了嗎?希望大家為了身心健康著想，在日常飲食中不妨多吃些油菜、南瓜、西紅柿，相信一定能起到不錯的防癌美顏作用，從而更好的幫助大家進行養生。
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