乳腺癌是女性的一大殺手，所以日常生活中一定要積極地進行相關的預防，首先就要養成良好的生活習慣。那么生活中如何預防乳腺癌呢?預防乳腺癌的方法有哪些呢?吃什么預防乳腺癌呢?那就一起隨著小編來了解一下吧!

　　預防乳腺癌

　　控脂減肥

　　肥胖的危害是非常多的，所以女性朋友生活中應該控制好自己的體重，因為肥胖也是誘發乳腺癌的常見原因。

　　研究發現，癌細胞初處于“起始”狀態，只有當其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而發病。

　　高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。

　　如果大量的食用脂肪，不僅會是身體出現發胖的現象，而且還會使自己的免疫機能下降，從而可能出現癌變。

　　因此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，就能有效地預防和減少乳癌的發生。

　　避免飲酒

　　飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中為顯著。

　　目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前后的女性，應戒酒和少飲酒。

　　少喝咖啡

　　女性朋友生活中應該少喝咖啡，因為它含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，甚至會誘發乳腺癌的出現。

　　女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。

　　因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

　　多吃果菜

　　研究發現，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發展各個階段的生物活性物質，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用為顯著。

　　因此，在日常膳食中適當地多吃些這類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預防。

　　食魚有益

　　據有關報道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳癌發生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳癌發生率則較低。

　　魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常適當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。