5、山藥燉排骨
山藥作為傳統的食療佳品，富含黏液蛋白和多種微量元素，對于健脾養胃、固腎澀精有一定的功效。而排骨富含骨膠原和鈣質，二者同煮成湯，既能扶助陽氣，又有助于排泄體內濕氣，實為初夏進補的理想選擇。
6、南瓜紅棗小米粥
南瓜富含β-胡蘿卜素和膳食纖維，具有健脾和胃、利濕退黃的特性。紅棗補中益氣，養血安神，與小米共煮成粥，既可以提供豐富的碳水化合物，又能起到溫中扶陽、滋補脾胃、消除濕滯的效果。這款粥品特別適合初夏清晨或晚上吃，既暖胃又安神。
7、辣椒炒牛肉
辣椒性熱，能溫中散寒，開胃消食，特別適合體內寒濕較重的人群吃。牛肉則富含高質量蛋白質和氨基酸，具有補中益氣、強筋健骨的作用。二者搭配炒制，既能提升陽氣，又有助于排出體內濕氣，讓人在夏天來臨前儲備充足的能量。
8、蒜蓉炒莧菜
莧菜性微寒，但具有清熱解毒、利尿通便的功效，是春夏交替時節的優良蔬菜。加入蒜蓉一同炒制，不僅可以提升莧菜的口感，還能借由大蒜的溫熱屬性中和莧菜的寒性，使之轉化為溫中扶陽、利濕排毒的健康佳肴。
結語：當然，每個人的體質不同，選擇食物還需結合個人實際情況，避免盲目跟從。如若身體出現明顯不適，建議咨詢專業人士，獲得個性化的飲食指導。同時，保持良好的作息習慣和適當的戶外運動，更能相輔相成，共同助力身體驅寒祛濕，煥發生機!
