在中醫中有這樣一句話，是千寒易除，一濕難去。身體中的濕氣比較嚴重，可能會導致多種疾病出現，濕氣在身體不同的地方，癥狀也是不同的，要如何去除濕氣呢?濕氣形成的原因有很多，一些食物也能預防濕氣，吃什么食物好?
如何去除濕氣
1、保持清淡的飲食
長時間不良的飲食習慣，會導致脾胃功能減弱，讓身體中的水濕不能盡早的排出。還有吃了很多肉類食物，也會導致濕氣出現，水果和蔬菜能改善濕氣重的癥狀，所以生活中大家要注意清淡飲食，良好的飲食能促進新陳代謝。
2、確保胃腸道內通暢健康
人體中的濕氣會讓排便不通暢，而排便不暢會加重體內濕氣，這樣就會讓我們的身體陷入惡性循環的狀態中。所以大家每天要保持定量的排便次數，要多喝溫水，減少辛辣刺激性的食物。
3、運動去除濕氣
每天堅持適量的運動能促進人體的新陳代謝，運動的時候，體內的濕氣會通過汗液和尿液的方式排出體外，改善因為濕氣導致的不適癥狀。不過有一點大家要注意，運動后不能馬上洗澡或是碰涼水，不然會加重濕氣重的癥狀。
4、調味料去除濕氣
蔥、姜、蒜是我們日常生活當中常見的調味料，不僅具有良好的調味效果，用蔥姜蒜煮水飲用能夠達到去除濕氣的功效。這類調味品性味辛，從中醫的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達到理想的祛濕效果。
5、艾葉足貼去除濕氣
艾葉具有祛風除濕、溫經散寒的功效，萃取艾葉成分進行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內濕氣的，對于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。
濕氣形成的原因
1、愛吃冰涼、生冷的食物。愛吃冰涼生冷的食物也是導致外濕入侵的原因之一，冰涼和生冷的食物會將濕氣帶入人體，使得人體的津液運行不通，無法排泄，而造成濕氣重。
因此，在生活當中，應該養成不吃生冷冰涼食物的習慣，以免寒氣入侵形成寒濕。
2、不愛運動。我們都知道，人體通過運動能夠使得體內的陽氣升發，將體內積累的大部分津液通過身體的汗液和新陳代謝來排出。如果不經常運動，沒有運動的習慣，就可能導致津液不能順利排出，引起濕氣重的情況。
所以在生活當中應該養成規律運動，定時運動，經常運動的習慣。無論是有氧還是無氧都是能夠促進我們的新陳代謝和血液循環的運動，能夠幫助我們排濕排毒。
3、作息不規律，經常熬夜。我們都知道熬夜對身體是非常不好的，它會影響肝臟的排毒，使得肝臟功能受損。除此之外，它還會使得我們的脾胃虛弱，導致身體堆積濕氣，體內的津液得不到排泄。
因此，為了避免體內濕氣過重，應當養成良好的作息習慣，早睡早起，盡量在11:00之前進入睡眠狀態，使得肝臟和脾胃能夠得到充分的休息。
