體內的濕氣重對身體的健康是不利的，一些人體內濕氣較重，但是自己并不知道，那么濕氣重的表現癥狀有哪些?一些食物有很好的祛濕作用，除濕吃什么好?我們不僅要通過飲食祛濕，還要改變生活習慣以便更好的祛濕，如何祛濕氣效果好呢?一起來看一看。
1、看感覺
在中醫中有一種說法“濕氣如裹”，就是像被濕衣服包裹住一樣，感覺全身都不舒服。早上起床之后，還是會覺得很困，讓人打不起精神，還想再睡一會。或者總感覺身體被包裹住了，也不想動彈，對于一些運動感到力不從心，這些癥狀都能判斷體內濕氣是否重。
2、看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
3、看大便
隨著生活條件的改善，現在人的飲食偏油膩。吃的食物中含有的脂肪含量比較高，而且運動量比較少。陰盛陽虛，從而導致大便異常。如果體內濕氣比較重，那么就會導致大便糖稀。所以大便不成型也有可能是脾虛，也意味著體內的濕氣比較重。
第一，應該保持鍛煉
如果脾胃消化不良或者濕氣嚴重，忌諱的就是飯后躺著玩手機，就是不想動，好像吃飯就很累。
想要祛濕，可以晚飯后在房子周圍散步，或者在晚飯后小步跑。跑回來后，小口喝點溫水，不要急著喝熱水，也不要因為出汗而喝涼水。
