濕氣重是多數人都存在的問題，引起濕氣重的原因，主要就是大家在工作和學習的時候，總是坐著不動，運動量也比較少，這樣會讓濕氣堆積在體內。濕氣重的話會給我們帶來一些不良的癥狀，應該要怎么去除呢?一些食物去濕氣的效果比較好，吃什么呢?
1、保持清淡的飲食
如果大家有長時間不規律的飲食習慣，會導致人體的脾胃功能弱化，身體中部分水分不能及時的排出，會堆積在體內引起濕氣重的癥狀。要知道肉食極易產生濕氣，像是蔬菜、水果等能夠為人體提供需要的營養物質，也可以加速體內的新陳代謝，這樣就能夠改善濕氣帶來的不適癥狀。
2、確保胃腸道內通暢健康
體內一直存在濕氣重的癥狀，很有可能會導致排便不暢，排便不暢的話，則會加重濕熱反應，是一種惡性循環的過程，所以濕氣重的人，應該要保持每天的排便次數，生活中需要經常喝溫水，減少對于油炸類食物的攝入。
3、運動去除濕氣
每天堅持運動能夠去除體內的濕氣，也會加速人體的新陳代謝，要知道人體中的濕氣，主要就是通過汗液、尿液的形式排出。不過有一點需要大家注意，就是在運動過后不能馬上洗澡，或是直接碰涼水，這個時候大家的毛孔處在打開的階段，觸碰涼水會加重濕氣。
4、調味料去除濕氣
蔥、姜、蒜是我們日常生活當中常見的調味料，不僅具有良好的調味效果，用蔥姜蒜煮水飲用能夠達到去除濕氣的功效。這類調味品性味辛，從中醫的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達到理想的祛濕效果。
5、艾葉足貼去除濕氣
艾葉具有祛風除濕、溫經散寒的功效，萃取艾葉成分進行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內濕氣的，對于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。
濕氣重的原因
1、缺乏運動，肌肉得不到鍛煉
現在，人們普遍缺乏運動，肌肉得不到鍛煉。而脾主肌肉四肢，身體的慵懶，會令脾氣懈怠。因此，長期慵懶使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代謝，久而久之，食物積存和廢水積存，就會生濕。再加上缺少運動的人，氣血流動緩慢，水液代謝效率就低，廢水很容易積存下來化為濕。
2、好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿，但這種長期的不良習慣易傷陽氣，從而影響水液代謝 ，產生濕氣。換句話說，這一類人就是消耗了太多能量，導致身體代謝效率減緩，積存的水液化為濕。
