上火是多數(shù)人都會遇到的問題，引起人們上火的原因有很多，像是飲食問題，也可能是環(huán)境因素，總是有上火問題，可能會導致長痤瘡或者口腔潰瘍等癥狀，影響到大家的生活，上火的人要怎么降低火氣，一些食物也可以起到降火的效果，吃什么好呢?

　　上火怎么降低火氣

　　1、口服去火藥

　　一些人會出現(xiàn)上火，很有可能是因為身體中的熱毒導致的，這個時候及時的解決掉身體中的熱毒才是降低火氣的關(guān)鍵，這個時候大家可以服用服維C銀翹片、黃連上清片等，這些藥物都能夠起到解毒的效果，進而減少身體中的火氣。

　　2、適當?shù)娘嬍?/strong>

　　調(diào)整飲食可以說是很好的降火氣方法，大家可以多吃涼拌苦瓜和草莓綠豆粥，這些食物都是涼性的，如果條件允許的話，大家也可以自己做山藥蘆薈雞煲之類的海生物。還有飲食方面應該要忌辛辣和刺激性的食物，這樣能夠避免上火癥狀加重。

　　3、保證充足的水分

　　為身體補充水分是預防上火不能缺少的一個步驟，在中醫(yī)的角度來看，人體中的垃圾和毒素不能排出去的話，很有可能會導致火氣上升，體內(nèi)的毒素和垃圾需要水分為載體，所以大家應該要每天攝入充足的水分，這樣能夠預防上火癥狀。

　　4、保證充足的睡眠

　　現(xiàn)在的人夜生活比較豐富或者長期的加班、熬夜也成為年輕人上火的一個重要原因，因為長期的加班、熬夜導致體內(nèi)新陳代謝的紊亂，進而產(chǎn)生毒素在體內(nèi)的累積，因此保證充足的睡眠和適當減輕工作量有利于上火癥狀的減輕。

　　上火的原因

　　只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　生活當中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。

　　經(jīng)常吃甜食

　　在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

　　喜歡喝酒

　　喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導致營養(yǎng)過剩，體內(nèi)堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。

　　不喜歡喝水