上火是大家經(jīng)常會聽到的一個詞，有的人總是會說，我上火了牙痛，要知道引起上火的原因有很多，多數(shù)都與生活中的一些小習慣有關(guān)系，如果不能盡早的改善，會給身體帶來更嚴重的疾病，大家需要選擇快速降火的方法。上火的人吃什么好呢?

　　上火快速降火的方法

　　保證充足的飲水

　　保證身體重要的一個原因，就是每天要保證充足的水分，人體中的水分丟失10%的時候，身體會有煩躁、全身無力、體溫升高等多種問題。此時攝入充足的水分就顯得比較重要，所以大家每天需要保持飲水量在1200ml，飲水應(yīng)少量多次。

　　保持空氣濕度

　　所處的環(huán)境對身體的營養(yǎng)非常大，如果空氣太干燥，身體中的水分流失會比較迅速，那么就比較容易缺水。要保證環(huán)境中一定的濕度，大家可以使用空氣加濕器，或是經(jīng)常家具、勤打掃衛(wèi)生，這樣能夠讓室內(nèi)的空氣濕度增加，減少上火的癥狀。

　　飲食調(diào)理

　　想要改善上火癥狀，注意飲食平衡是非常重要的，生活中患者需要經(jīng)常攝入蔬菜水果等，可以常吃梨、甘蔗、蘋果等。也可以適當?shù)某砸恍┛嗖巳缈喙希@樣能夠起到降低火氣的效果，如果有體寒的癥狀，那么不建議吃苦菜，可以選擇用藥物調(diào)理。

　　按壓穴位

　　穴位對降火也是有很大幫助的。降火首選內(nèi)庭穴、合谷穴、太沖穴。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內(nèi)庭穴。

　　上火的原因

　　只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　生活當中有很多的人都是肉食主義者，經(jīng)常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導(dǎo)致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現(xiàn)牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現(xiàn)消化不良和便秘等癥狀，會導(dǎo)致身體容易上火。

　　經(jīng)常吃甜食

　　在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)處于高血糖負荷的情況下會導(dǎo)致痤瘡病情加重，會導(dǎo)致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

　　喜歡喝酒

　　喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，體內(nèi)堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。

　　不喜歡喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導(dǎo)致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

　　經(jīng)常喜歡吃辣的食物