現在人們都承受了比較大的壓力，不管是在生活中，還是在工作中都非常忙，這個可以說是引起人體上火常見的原因。上火后人體會有不適的癥狀，一旦出現了上火要怎么辦呢?上火的朋友需要通過飲食進行改善，吃什么食物好?

　　上火怎么辦

　　1.藥物調理

　　總是出現上火的情況一定不能忽視，上火比較嚴重的話可能會出現炎癥，這樣就會影響到身體的健康，此時患者可以通過藥物進行調理。如果身體當中的火氣不能盡早的去除，會引起很多其他的疾病，所以大家應該要盡早的下火，可以吃下火藥物。

　　2.飲食調理

　　一些人會有上火的情況，可能與飲食很大的關系。大家經常吃過于油膩，過于辛辣的食物，身體當中就回內堆積大量的火氣，這樣身體也會有很多異樣的情況出現。所以要及時的調理飲食，平時常吃容易消化的食物，多吃水果與蔬菜。

　　3.生活習慣調理

　　容易上火可能與我們的生活習慣不好有一定的關系，如果經常熬夜也會導致上火的情況發生。像是在平時工作壓力大，或是總是晚上熬夜玩手機，看電視，那么很有可能會導致上火出現，所以改善生活習慣是比較重要的事情。

　　4.多喝水

　　上火大多是因為身體里水分的缺失所導致，所以及時的補充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內的火氣都及時的排除。

　　5.調理生活環境

　　很多人上火是因為長時間的在干燥環境里所導致，空氣過干，就會導致體內大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環境，每天都要通風，保持室內空氣的流通。另外可以購買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調理身體的一種方法。

　　上火的原因

　　經常吃瓜子等零食

　　在逢年過節的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，容易發炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。

　　只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。

　　經常吃甜食