現在很多人都存在濕氣重的的情況，尤其夏季很多人會經常帶來空調房中，也會經常吃冷飲，這些都是導致濕氣重常見的原因，如果不能盡早的調理，會引起更嚴重的問題，一旦出現了濕氣重要怎么改善?一些食物能去除體內濕氣，吃什么食物好?
1、攝入祛濕食物
發現自己有濕氣重的癥狀后，大家可以通過飲食調節的方法去除濕氣，生活中很多食物都能起到去除濕氣的作用，大家可以多吃薏米、赤小豆之類的食物，不過大家在吃這類食物時，應該要堅持下去，不然是看不到效果的。
生活中經常吃能去除濕氣的食物，能起到不錯的改善濕氣的作用，如果大家能將體內的濕氣盡早的去除，也能讓臟腑功得到提高，良好的飲食習慣能正常運化水濕，讓我們的身體恢復到健康的狀態中，防止濕氣重的情況。
2、排便保持規律
想要讓濕氣重的情況得到改善，生活中大家要有一個良好的排便習慣，健康的排便方法，能讓身體變得更加健康，保持規律的排便習慣，能將糞便和一些廢棄物排出體外，這樣就能讓腸胃放松下來。
在垃圾廢物第一時間排泄后濕氣過重表現才會好轉，這是緩解濕氣過重的過程中需要掌握的方法，堅持下來之后會發現體重不僅得到控制，濕氣過重表現也會好轉。
3、適當拔罐
通過拔罐這種方式去除體內濕氣效果是比較良好的。很多重視養生的人都會堅持拔罐，在體內濕氣過重時會出現舌苔厚膩、消化不良，胃口下降等情況，通過拔罐的方式去除體內濕氣效果比較顯著，這樣才能夠防止濕氣過重對人體健康造成威脅，這是緩解濕氣過重過程中需要注意的問題。
4、多鍛煉身體
濕氣過重確實會帶來影響，而通過運動這種方式也能夠祛除體內濕氣。很多人長時間濕氣過重跟運動量不足有關，運動量不足身體消耗的熱量少，臟腑功能又降低，可能運化水濕能力下降，因此會出現肥胖表現。
通過運動這種方式促進身體新陳代謝，加速濕氣排泄，自然可以防止濕氣過重帶來影響。因此有這種現象存在，可以通過堅持運動的方式讓體內的濕氣去除掉，這樣才能夠輕松減肥。
5、利用中藥調節
一旦出現了濕氣過重表現，可以利用中藥調節身體，中藥材也能夠發揮良好的養護效果，對于臟腑功能下降導致的身體運化水濕能力降低表現可以通過藥物調理進行改善，這樣藥物發揮主要作用，濕氣及時去除，能夠防止濕氣過重帶來影響，這是在改善濕氣過重表現時需要注意的問題。
1、嗜葷：喜歡吃肉的人身體的濕氣一般都較重。食用過多的肉類會抑制人體腸胃吸收與消化的功能，致使體內的濕氣蘊留在腸胃中，久而久之，就會產生便秘、腹瀉、口臭等不良反應。
