濕氣重會給身體帶來很多不適的癥狀，如果大家不能將體內濕氣排出，會感覺一整天都沒有什么精神，還會經常犯困。濕氣重的人在平時應該要怎么去除濕氣呢?導致濕氣重的原因有很多，可能是不良的飲食習慣，也可能是缺少運動。
1、睡眠質量不好。一些人明明晚上睡的很早，但是早上起床的時候，還是感覺很困，整個人都是昏昏沉沉的，有一種頭重腳輕的感覺，并且有明顯的四肢乏力癥狀，可能就是身體中的濕氣比較重，大家應該要盡早的去除體內濕氣。
2、大便不成形。早上起床后排便，發現大便黏在馬桶上，還沖不下去，可能是濕氣重導致的。正常情況下大便應該要金黃色的，但是如果身體有濕氣重的情況，大便就會發青，患者還會有排便不干凈的癥狀，這些都是濕氣重導致的。
3、舌苔發生變化。舌頭能反應身體的健康，也會反應寒熱，如果身體寒熱均勻，此時舌頭主要呈現淡紅又潤澤的顏色。如果舌苔很白，并且又滑又濕潤，是體內有寒氣。發現自己的舌苔粗糙，看上去比較的厚、發黃，說明體內有濕熱。
4、食欲不振。當身體的濕氣比較的嚴重，那么脾臟也會受到影響，嚴重的時候還會危害到身體的正常運行，患者會出現食欲不振、飯量變少、體重下降和胸悶腹脹等。脾虛功能受到濕氣影響，而濕氣又無法從身體內排出時，患者還會出現倦怠乏力等表現。
5、關節酸痛。如果濕氣嚴重到一定的程度，它會慢慢的侵蝕到關節，關節隨之也會出現一些的病癥，部分氣血運行會受到濕氣影響。人體可能會出現四肢關節酸痛沉重，或者關節屈伸不利等情況。
6、頭疼。頭是很容易受到濕氣的入侵，患者會出現頭昏腦脹，而且困意比較重，四肢無力，全身都感覺到不舒適。除此之外，患者還會有流鼻涕、發熱、怕冷怕風等。
濕氣重的原因
一、缺乏運動：人體如果長期缺乏運動，導致體內的水分不斷堆積，不能及時排出體外，從而讓濕氣越積越多，這樣就會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的癥狀。所以平時大家應多運動，以促進身體器官協調運作，加速濕氣排出。
二、飲食因素：濕氣重和飲食結構有很大關系，如平時總是吃一些辛辣刺激、油膩、過咸或是太甜的肥甘厚味食物，就會影響到腸胃功能而讓體內的水分無法正常代謝出去，時間長了，會導致體內濕氣不斷加重，引起疲乏、免疫力下降等癥狀。還有暴飲暴食，愛吃生冷、性質寒涼食物者，很易導致脾胃受損，從而影響濕氣排出，這樣也會加重體內濕氣。
