體內的濕氣重會給健康造成很大的影響，很多人都存在濕氣重的問題，不過輕重程度不同，有濕氣重后要怎么辦呢?導致人們濕氣重的原因有很多，常見的就是飲食和不運動等。濕氣重的人可以通過飲食調理，吃什么好?
飲食要清淡
濕氣重的朋友可以從飲食方面調理，不好的飲食習慣，或是吃了油膩的食物，就會加重濕氣。平時大家要可以清淡、利水和利尿的食物，這些食物到了身體中，能將體內的濕氣去除，有清熱祛濕的作用。
紅豆薏米粥是大家都聽過的一種食物，它也是非常好的祛濕食物，不過想要起到祛濕作用，大家應該要堅持喝，不然是沒有什么效果的。大家要每天堅持飲用一碗，然后堅持兩個月左右。
堅持運動
運動能加速人體的血液循環，還可以讓汗液大量排出，這樣就能將體內多余的水分排出去，運動能有效的增強身體的抵抗力，所以運動是很好的祛濕方法，發現體內濕氣重后，大家要堅持運動。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫認為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛濕
拔罐是中醫里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經絡、消腫止痛等功效，幫助人體調整陰陽平衡，增強體質。
使用除濕機
除濕機是有很大用處的，家庭準備一臺除濕機很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機不能長時間打開，不然皮膚會感覺很干燥。
濕氣重的原因
1、生活習慣不健康
如果長期食用辛辣油膩生冷的食物、經常穿沒有曬干的衣服、沒有吹干頭發就睡覺、長期熬夜等，都很容易導致體內形成濕熱之邪，會在一定程度上對臟腑的正常代謝產生影響，也會加重腸胃負擔，影響腸胃功能，造成人體無法順利的排出體內的水分，進而導致體內濕氣較重的情況。
2、運動較少
運動能夠在一定程度上加快新陳代謝，幫助出汗。如果長期不進行適當運動，這會導致身體無法排出體內的水分，時間久了，就會出現濕氣較重的問題。
