三、熬夜：熬夜對健康影響很大，因為睡眠不足時會導致身體一些臟器的正常功能運作受影響，其中就可導致脾臟功能下降，而脾虛就會導致體內濕氣不能及時排出，積聚在體內，從而加重濕氣。
四、環境因素：體內濕氣重的人如居住環境不好，會加重濕氣，如久居潮濕地區的人一般體內濕氣就比較重，還有工作環境潮濕的，也易引起體內濕氣重，應盡量避免環境因素的影響。
1、運動去除濕氣
每天保持適量的運動可以加速人體的新陳代謝，使體內的濕氣通過汗液、尿液的形式排出，去除因濕氣所引起的不適。但需要注意的是，在運動過后不宜馬上洗澡或碰涼水，因為此時人體的毛孔處于打開狀態，觸碰涼水會加重濕氣。
2、調味料去除濕氣
蔥、姜、蒜是我們日常生活當中常見的調味料，不僅具有良好的調味效果，用蔥姜蒜煮水飲用能夠達到去除濕氣的功效。這類調味品性味辛，從中醫的角度上而言具備行氣走竄的作用，亦可以達到理想的祛濕效果。
3、保持清淡的飲食
長期的不良飲食習慣會導致脾胃功能的弱化，致使體內的水濕無法得到充分的排除。肉食極易產生濕氣，而蔬菜、水果等清淡飲食則能夠提供人體必需的營養成分，并加快人體新陳代謝，改善因濕氣過重所帶來的不適癥狀。
4、確保胃腸道內通暢健康
人體內的濕熱會導致排便不暢，而排便不暢亦會加重濕熱反應，使身體的不適進入惡性循環。因此，必須每天保持定量的排便次數，多飲溫水、少食油炸類食品，腸胃的通暢與否，往往與飲食習慣息息相關，需要我們尤為注意。
5、艾葉足貼去除濕氣
艾葉具有祛風除濕、溫經散寒的功效，萃取艾葉成分進行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內濕氣的，對于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。
結語：上文已經為大家介紹了濕氣重的癥狀，我們現在應該知道有哪些情況是濕氣重了，生活中大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食和生活習慣，要適當的做運動，一旦出現了濕氣重應該要盡早的治療。
