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太極拳 武士太極拳實戰中教你如何健身

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 16:19

  技擊一直是習拳者們追求的境界,技擊的方法很多。太極拳教程中有太極拳技擊的詳細步驟,今天小編要講的是吳氏太極拳的技擊性,武氏太極拳教學中有哪些技擊的方法,下面跟著太極拳一起學習下吧!

  武派太極拳的技擊性

  吳氏太極拳無論拳勢如何變化,其始終保持著“提頂吊襠,松肩沉肘,含胸拔背,裹襠護肫,騰挪閃戰,尾閭正中,氣沉丹田,分清虛實”,以下詳細講述。

  (一)步法,基本為不丁不八步

  兩足落放既不外撇呈“八字型”,也不一豎一橫成“丁”字步。不能雙足平行,更不能站在一條直線上,要成斜向朝前的三角之勢,謂之“不丁不八步”。

  其他武技如外家拳術,拳擊、泰拳等,其步法也不外如此。這是從實踐中總結出來的具穩定性,又便于靈活轉換殊途同歸的步法。

  (二)手法

  手指自然分開,微彎曲,這樣可以承受大限度的承受力,而且還能具備充足的靈活性。

  武派拳不論拳勢如何變化,手的攻防范圍是:遠不過足尖,高不過眉,左右手護持左右半個身體。這實際上限定了肢體所運行的范圍,即自己所要防守的范圍,為何如此來規定呢?

  太極拳是防守反擊的拳術,不提倡主動進攻,追求陰陽平衡而互濟,氣勢要圓滿。武派拳以曲腿與前胸為弧設定了一個圓球體,這就是要防守的范圍。超過此范圍置之不理,接觸此范圍則設法施以還擊。

  (三)身法

  (四)眼神

  即太極拳之神,聚于雙目,似靈貓之捕鼠,全神貫注。我想所有拳術都應如此,所謂“眼為心之苗”。

  很多人都會說,練習太極拳要眼隨手動,其實并不是,這樣練習就只能顧自己,而無法顧及到對手,這樣在實戰中還有什么優勢呢?

  走架打手本為一體,行拳走架,就如同與人交手,自己的眼神要時刻關注對手,關注對手的眼睛,從對手的眼神里討得消息。因此必須做到“眼領手運”。走架時,不能目光流盼,東張西望,怒目瞠睛,低眉弄姿,而要神聚于目,平視而出,專注一方。一切從實戰出發,一切為了應付敵人的進攻,這才是拳術,也是武派太極拳術之根本。

  (五)心態,即人腦意識之反映

  心態與眼神是一致的,有道是“眼睛是心靈的窗戶”。從眼神中可窺視其心靈深處,意識能從眼神中流露出來。頭腦冷靜,心靜如水,才有從容平靜之眼神。靜觀敵變,因時因勢而動,在保持自身身法正確的前提下,以不變應萬變,所謂“因敵變化是神奇”。那么,自己的心態會永遠地從容與平靜。

  (六)勁要整,勁整與眼神、心態互相統一

  勁整要做到內外三合、三尖相照、三點相對。外三合即手與足合,肩與胯合,肘與膝合。內三合即神與意合,意與氣合,氣與力合。三尖相照為身前鼻尖、指尖、前足尖相對。背后是大椎、尾椎、后足跟三點相對。

  意向上升,氣向下沉,全身放松,神聚于目。勁往何處,周身對向何處,眼神同時射向何處。一動俱動,牽一發而動全身。此時,腰為軸,如長鞭之柄,肢體為輪,如長鞭之梢。武派太極拳極重視腰帶肢體的整勁運動,其運動規律非常獨特。

  武式太極拳技擊的三大方法

  一、不引不能進

  武式太極拳屬近身短打拳種,拳諺說“打人如親嘴”,形象說明只有貼近對方才能發揮跌拿擲打的技擊技術。技擊格斗以肢體為利器,只有在有效的范圍內,才能給對方以重創。

  二、不進不能化

  引進的過程是誘敵深入的過程。如對方沖力大,即可順勢而發;如沖力小,對方估在我順人背的狀萬言書下,為尋求得勢而掙扎維持自身平衡。

  三、不化不能空

  當對方為尋求順境而掙扎時,我勁已由內換,纏絲勁突然一松,同時配合驚戰之術,使對方的勁力頓時化為烏有,兩腳騰虛失控,這謂之“空”。

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