太極拳的好處就是能夠使人們的身體得到鍛煉，起到健身的作用。近幾年太極拳教學不斷的在醫療方面靠近，因此在練習中做到放松是為重要，那么在練習中如何能夠達到全身放松呢?下面我們跟著太極拳學習一下吧!

　　怎樣才能做到全身放松

　　第一.要思想人靜

　　心靜才能達到體松，體松也是達到心靜的必要條件。這兩者之間相互相輔相成，如果練拳時不專心，不僅動作不協調，而且會全身不放松，達不到養生的目的。

　　因此，練拳前一定要做好各項準備，從預備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮定、沉著，專心致志，靜心演練。

　　第二.要用意識引導行動，這是太極拳的運行法則

　　拳論說:“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統綱。前輩講:“沒有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動作都應由意念支配，以意領先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

　　第三.順應陰陽，順應自然規律，陰陽相和

　　練拳時的所有動作都應該是本能的，而不應該是故意擺出來的。動靜想結合，虛實結合，剛柔相濟。每個動作都有其運動的規律。

　　要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務使動作平常自然，輕松愉快，圓潤和諧。

　　第四.動作輕靈。“聽之至細，動之至微”

　　輕起輕落，慢起慢落，點起點落。真正做到邁步如貓行，運勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。

　　第五.“慢中求功”，這是太極拳與其他拳種的一個重要區別

　　演練時一定要以緩慢的速度進行，不急不躁，沒有對快速、猛烈的追求，不僅不以"速度取勝"，而且還應"以慢制快"，只有這樣，才容易便身心放松，沒有緊張的心理和情緒;才能不用僵力、拙勁、犟勁，使肢體像春風楊柳一樣，綿綿不斷地向前行進。

　　第六.適量運動，做到科學合理，安全實效，不要負重鍛煉

　　若是運動過量，身體不僅會感到疲勞，而且容易在成損傷。所以要因人而異，量力而行。尤其是初學者，不要急于求成，要循序漸進。

　　老年人和體質較差的對高難度動作不要強求，不要與年輕人攀比，這樣，才能有益于身心，延年益壽。

　　放松對于勁力產生的重要意義

　　1、使肢體各部分進行有效的連通

　　沒有經過任何訓練的人，擊打的力量主要局限在臂部。經過拳式的放松訓練后，可使上肢、背部、腰部、下肢等各個環節的肌群很好地連成一體，這樣擊出的一拳其動力會來自整個機體，這種力量的擊打效果可想而知。

　　放松還能使肩、胯關節得以活化，肩的松活可使上肢與軀干得以連通，胯的松活可使下肢與軀干得以連通，如此也就做到了肌肉若的整體運動。

　　2、使肢體產生沉重感

　　放松的結果必然使上肢乃至軀干的重力自然地分散于下肢，下肢穩固使人落地生根。只有這樣，才能在推手或技擊中不被人放出或擊出，才能有能力將對手放出或擊出。

　　此外，上肢的放松還能增加骨的密度，這樣也就增強了骨的強度與硬度。我們通常用綿里裹鐵來形容太極高手的功力狀況，指的就是肌肉像棉花樣軟綿，而內里的力道卻像鐵棒那樣堅硬，這正是骨密度增加的結果。這樣的擊打力會具有極強的穿透性。