太極拳的特點就是柔和，這也是很多老年人選擇練習太極拳的原因。太極拳教程中很重視練習中做到柔，小編今天要講的是吳式太極拳中怎樣做到柔和，下面跟著太極拳學習一下吧!

　　吳式太極拳的柔怎么練

　　柔是什么意思，很多人從字面上都能夠理解，但是做到柔卻是非常困難。

　　唯其慢，始能柔。速度小，不急而遲緩謂之慢。從人的生理和性格而論，世上多以暴躁急迫的男性比剛，慢弱溫和的女性喻柔。

　　吳式太極拳要以柔和軟綿的韻味貫串始終，勢斷意不斷，藕斷絲相連。吳式太極拳重要的一個關鍵就是柔軟。

　　吳式太極拳的練習非常注重柔和，做到柔和首先就是要放松，很多初學者都很難做到這點。

　　吳式太極拳在習練過程中有三個步驟：慢、快、慢。開始學習時宜慢，這種慢是心理的慢，導致外形的慢。但不能時停時動，斷斷續續。第二步是熟練之后自然變快，但不能散亂浮滑。

　　如此然后復于慢，但此時的慢不同于第一步的慢，是高層次高要求的慢。在慢中求柔，但注意不能癡呆。通過這三步鍛煉，終做到拳經所說的“動急則急應，動緩則緩隨”。

　　柔，不是目的，而是過勁和化勁的手段。拳經云：“人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。”

　　練習吳式太極拳要做到柔軟、放松，因此，在練習吳式太極拳的時候，如何做到柔，成為練習的主要問題。

　　只有放松才能柔活，柔活才能練出彈簧勁。練習時還須做“柔過勁，剛落點”，陰陽俱備，松緊相間，只有極柔軟然后才能極堅剛。

　　這樣，太極拳練出的剛勁絕非僵剛，也不是拙力硬勁那種生鐵般的脆剛，而是“千錘百煉化作繞指柔”的優質韌性剛。

　　拳經有云：“實有心之柔軟，非有心之堅剛。”結果是有心求柔，無意得剛。這樣得來的剛和柔是能剛能柔，亦剛亦柔，這才真正是太極拳所要求的剛柔相濟，內外兼修。

　　吳式太極拳的六個運動特點

　　1、端莊平穩

　　在練拳時，時時式式做到頭端、身正，肩平、腋虛，眉展、胸涵，撥骨、沉肌，提肛、舉尾，吸胯、抽腰，不偏不倚，不搖不晃，上下協調、內外如一，中正安舒，穩如山岳，動如流水。要心專、神斂、意松。

　　兩手如同捧著一碗硫酸水，平心靜氣，謹慎小心。練拳如此，做人做事，均應如此。

　　2、氣度開闊

　　在練拳時，頭要與天相融，腳要與地相融，身要與空相融，要三才合一，有氣吞山河的氣魄。要提起精神，時時式式做到松而不懈，柔而不弱。

　　精神要足活，心胸要寬暢。拳論曰：“精神提得起，則無遲重之虞。”處在任何場合，面對任何人群，遇到任何情況，處理任何復雜事物均應如此。

　　3、單腿負重

　　在練拳時，身體的重心要完全垂直在一條腿上。用一條腿支撐全部體重，另一條腿能抬而不抬，只起斜撐和拉纖的輔助作用，不分擔體重，這是吳式太極拳一個重要的特征。

　　單腿負重，是要求建立在虛實分明的基礎上的。

　　各式太極拳都強調練拳時要“中正安舒”，但怎樣才能做到式式處處“中正安舒”?吳式太極拳認為必須學會在動、靜，開、合的每一瞬間，都能做到單腿負重 ，獨立自主，不偏不倚。

　　4、虛實分清

　　吳式太極拳是虛實分得為清楚的太極拳，它不但要求兩腿在每個動作中單腿負重，虛實分清。還特別強調每個動作都要注意分清上下肢的虛實，也就是拳論所說的“左重則左虛，右重則右杳”。

　　即當左腿負重時，左手為虛手，右手為實手，右腿為虛腿;當右腿負重時，右手為虛手，左手為實手，左腿為虛腿。實者靜，為陰，為服從;虛者動，為陽，為主導。只有上下左右虛實分清，重心才能穩健，舉動才能輕靈，發力才能圓整。

　　5、立圓為主

　　吳式太極拳的關節運動強調盡量走立圓，因為立圓運動可以減輕四肢在旋挑移動時，對中心軸的牽拉力，重心穩定;立圓使用的是杠桿原理，可以以小力勝大力;立圓運動所占空間小，變化靈活;立圓在前進后退的運動當中是直線滾動或往復旋動，阻力小、速度快、力量大;立圓運動輕靈有趣不易疲勞。

　　6、按竅運身

　　在運動時要想穴位，用穴位領著身體走。這是王培生老師的發明，是北派具有王培生老師風格特點的吳式太極拳獨有的特點。練拳時，觀想穴位，不但細膩柔和而且具有明顯的防病治病效果。