吳氏太極拳的呼吸方法

　　吳氏太極拳是一門綜合了自己的身體情況，和環(huán)境的陰陽拳法。

　　它的呼吸和大自然結(jié)為一體。打吳氏太極拳時，呼吸較慢，然后自身呼出的氣與外部的環(huán)境中的氣相輔相成。

　　1、動作和緩，呼吸自然

　　呼氣時上層之氣(后天之氣)由鼻呼出，同時下層(先天之氣)反降之丹田：吸氣時上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上，此境界俗日“氣通”。相信你只要在練習吳氏太極拳到了一定的境界，然后通過老師的教授，就能達到呼吸自然。

　　然而初練者可不必過分求之，以免妨礙拳式姿勢的正確。初步的練習者只要求達到動作和緩，呼吸自然，周身舒適和順即可。

　　比較正規(guī)的吳氏太極拳是不可以急功近利的，它要求人們專心思想，不想想東想西的。

　　2、周身松柔，思想寧靜

　　達到吳氏太極拳要求的呼吸有一逐步漸進的過程。初練一二年之內(nèi)，著重注意架勢的正確就可以了，可以暫且不講究呼吸，只是聽其自然，慢慢形成吳氏太極拳呼吸方法。

　　如果你通過改變呼吸的頻率、或者刻意的不呼氣，然后強迫自己做到氣沉丹田，這樣是絕對練不好吳氏太極拳的。經(jīng)二三年練習后，姿勢拳架逐漸正確，周身松柔，思想寧靜，達到一定程度時，則氣之呼吸運用就不可不加注意了。

　　若不明此理，日后難以達到吳氏太極拳之較高境界。

　　3、呼者為實、為發(fā)、為開

　　很多書籍中說，打吳氏太極拳都要注意呼吸中的氣，自然和本身要相結(jié)合，該呼吸的時候呼氣，該吸氣的時候吸氣。

　　蓋吸者為虛、為蓄、為合：呼者為實、為發(fā)、為開。知之然后身體能靈活，否則虛實不清，真諦全失。

　　近代普通的吳氏太極拳教習授徒一般分為內(nèi)外兩部，內(nèi)部為呼吸，外部為拳式，但往往是只教外部，不傳內(nèi)部。

　　因授之不得其法，反滋弊端，還不如聽其自然為好。練習日久，或能知其訣竅。

　　4、收手為吸，下降為呼

　　說來吳氏太極拳的呼吸也沒有什么訣竅。在架勢練習中，大抵出手為呼，收手為吸，下降為呼，上升為吸;在推手練習巾，按為呼，擠為呼，捋為吸，棚為吸;被捋為自然小呼吸。

　　5、心靜則不致有誤

　　此小呼吸乃求心靜，心靜則可看清對方之行動，而不致有誤。如被擠、被按，不能再吸時，則改為呼，使吸進之氣散于四肢。在大捋中之呼吸，閃為呼，靠為呼。

　　按為呼，捋為吸，被靠為吸，被捋為小呼吸，轉(zhuǎn)身將按未按時，亦為小呼吸。其他挪步而未發(fā)勁時，亦為小呼吸兇求靜心，且有沾粘，勁內(nèi)含也。

　　結(jié)語：經(jīng)過上述介紹，相信大家對吳氏太極拳已經(jīng)有了進一步的認識，只要大家熱衷于太極拳的學習，在傳統(tǒng)套路的基礎(chǔ)上，加以練習，必定會有所成效，太極拳是我們中華名族的傳統(tǒng)文化，我們應(yīng)將其發(fā)揚光大。