吳氏太極拳的身法特點

　　吳氏太極拳獨成一家，重在其式要求嚴格，循規蹈矩，不可瑕疵。所謂循規蹈矩，主要是指在練拳時，要嚴格按照規定的動作來進行，即身形正，步法準。吳氏太極拳在身形和步法上的特點是：

　　1、牮柱式與立柱式：牮柱是指廟中斜著支撐的柱子。吳氏太極拳的弓步與其它拳種的弓步具有明顯的不同。

　　弓步要求前腿弓膝，膝尖對正前腳尖，后腿蹬直，尾閭對正后腳跟，上身前傾到鼻尖與膝尖和前腳尖在一條垂直線上;后腿與后背形成一條直斜線，與地面垂直線呈一定的夾角，如牮柱支撐之勢。

　　此式嚴謹，玄理深奧。立柱式是指身體的重心位置必須與一只腳在一條垂直線上。吳氏太極拳的各種式子的重心大多在一只腳上，即重心與一只腳在一條垂直線上。這同其他拳種的三角支架式的身形，即重心與兩腳成三角形和人字步的身形，及重心三、七分在兩腳的身形有著明顯的區別。

　　牮柱式和立柱式的身形，其共同特點是能使運動中的升降、伸屈、旋轉等活動，始終保持與重心垂直的部位相結合，使身軀各處都能形成弧形或螺旋形的運動路線，觸之即可升降、屈伸、旋轉、進退，無須先移位的過渡動作，反映迅速，動作輕靈，一動無有不動。身形正，下盤穩，步法才能輕靈，進退更能自如。

　　2、收臀：臀部的向外突出是人體固有的現象，但在練吳氏太極拳時，則要求絕對不能突臀或蹶臀。收臀是吳氏太極拳對身形的基本要求。

　　所謂收臀，也叫溜臀，是指身體下蹲時，臀部要自然放松下垂，腹部向內收縮，含*裹襠，含胸拔背，使臀部與背的下部相平，從外面看不出突出的痕跡。

　　收臀姿式做得準確，可以使尾椎骨向前下松垂，重心下降，臀部肌肉放松，增加身體的穩定，保氣不外泄，下盤穩固，轉腰靈活。

　　如果臀部突出，勢必影響全身的完整和統一，使上下隔絕而成為兩橛，而減小了身體的靈活程度，以至失去拳術的大部分作用。

　　3、川字步：吳氏太極拳對步法的要求非常嚴格，其中有正步和隅步之說。所謂正步和隅步，是從八卦中引申而來的。正步走四正方，即東、南、西、北;隅步走四隅方，即東南、東北、西南、西北。無論正步還是隅步，要求必須做到左右兩腳平行，腳尖朝著同一方向，一前一后，俗稱川字步。

　　正步兩腳橫向間隔寬一橫腳，后腳尖與前腳跟距離長一順腳;隅步兩腳橫向間隔寬一腳半，前腳跟與后腳尖的距離長半腳。這樣以練拳者自己腳的尺寸，定出了步法的間距，既保證了立身中正，也滿足了進退旋轉的大限度。

　　步法間距適度，所組成的支撐身體平衡的底面積有利于身體屈伸變換，特別能使重心垂直在底面積的佳位置上，形成身體隨遇平衡之勢，始終保持立柱式身形，以使重心不變而使肢體活動達到大范圍和佳要求。

　　步法是練好拳的基礎，本固而枝榮。如果步法散亂，不合規矩，是很難把吳式拳練好的。步法符合要求，方能練出靈活協調，動作一致，周身一家的風格來。

　　4、轉換：轉換是指重心的轉換，是式子與式子之間的過渡動作。吳氏太極拳的轉換與其他太極拳流派有明顯的不同，是變換于實腿，發勁合于重心腿。

　　轉換是逐漸由虛變實，由前到后或由左到右的，絕不能驟然變動。轉換時必須先“開”，就是先松，把周身關節舒松之后，才能開始重心轉換。

　　無論進步還是退步，轉換時腰部先松，使實腿重心穩定，當虛腿的胯、膝、踝、足各關節虛松之際，及時向前或向后舒伸，以實腿送虛腿，這樣才能達到自然輕靈、重心穩定的要求。

　　轉換時要特別注意身體不可有升高或降低的情形，否則將會影響步子變大或變小，造成步法不準確。

　　吳氏太極拳轉身動作的旋轉腿，即軸心腿都是在重心腿上。旋轉時要注意以腰帶胯、以胯帶重心腿、以腿帶膝、以膝帶踝、以踝帶足而動，要節節貫穿，不可逾越。

　　旋轉后重心再轉移時，也要做到腰以下的各肢節逐節變動，不論是前進、后退還是橫移，都必須做到由腳到膝到腰，節節貫穿，不可隔斷、跳躍或變動。重心的轉換說到底就是虛實的漸進變化。

　　5、端引：所謂端引指的是四肢末端的牽引力，即手腳在運動過程中，由末端牽引而出，形成的節節貫通、對拉拔長之力。端引是由意念生成的一種牽引力，也是由意念生成的一股氣流，所以，端引既是一種力，也是一種氣，是由意念而生成的一種內力。(也有人把它說成是一種生物電)。

　　拳論里說的“以心行意、以意行氣、以氣運身”，說的就是這種內力。這是太極拳練到一定程度才能形成和感覺到的內力，也是吳氏太極拳的獨門功夫。

　　一投足、一伸手即可形成的這種內力，力達四肢尖端，引而不發，收放自如。端引做得好，練拳時明顯給人一種非常輕巧的感覺，邁步如貓行，行拳如流水，輕松自然，連綿不斷。不僅外人能看得見，自己也能感覺得到。