春天到了，久特別容易上火，而且也比較容易煩躁，稍不順心就會(huì)大動(dòng)干戈，這樣就很容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，這時(shí)我們就需要疏肝解郁了，那么什么運(yùn)動(dòng)可以疏肝解郁呢，日常生活中如何疏肝解郁，下面就隨著萬(wàn)家燈火全集來(lái)了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　什么運(yùn)動(dòng)可以疏肝解郁

　　1、風(fēng)吹樹式

　　站立,雙腿分開同肩寬,吸氣時(shí),右臂上舉,緊貼耳朵,收臀。呼氣時(shí),左腳向左,趾尖旁側(cè)點(diǎn)地,左手緊貼大腿外側(cè)。再一次吸氣,身體胸腔向上提,呼氣時(shí),身體向左彎曲到大限度,均勻地呼吸,讓上舉的右臂向遠(yuǎn)延伸,保持胸部上提。吸氣,身體慢慢回正,呼氣,收手收腳,交換另一側(cè)。

　　2、神猴式

　　跪在地面上,雙手放于身體兩側(cè)。膝蓋抬起,使右腿向前,左腿朝后,呼氣時(shí),試著把雙腿伸直,保持臀部上提,然后把雙腿和臀部壓向地面,把身體的重量放在雙手上。把雙手舉過(guò)頭頂,向上伸展,手掌相合,保持平衡。返回準(zhǔn)備姿勢(shì),交換另一側(cè)。

　　3、新月式

　　站立雙腳并攏,雙膝上提,收緊腹部和臀部,挺胸立腰,雙肩向后展開。左腳向后一大步,屈膝跪地,腳背伸直,右腿彎曲成弓步,雙手放于右膝,調(diào)整左側(cè)大腿下壓,吸氣,雙手合十于頭頂,頭抬起,眼睛仰視雙手,身體向后靠,保持3-5個(gè)呼吸,交換另一側(cè)。

　　日常如何疏肝解郁

　　1、行間穴是肝經(jīng)上的一個(gè)穴位,位于足背側(cè),在拇趾和第二趾之間的位置。用大拇指點(diǎn)按在行間穴的位置,輕輕按揉3分鐘左右,稍微用力,以感覺(jué)壓痛為度。如果是懶得用手按,也可以光腳,用一只腳的拇趾去踩另一只腳的行間穴位置,這樣時(shí)不時(shí)踩一下,也能夠起到疏肝理氣的作用。

　　2、經(jīng)常抽煙喝酒或者患有肝病的人可以點(diǎn)燃艾柱來(lái)刺激行間穴,每天把點(diǎn)燃的艾柱掛在行間穴上方,停留10分鐘左右,每天熱灸1次。這種方法對(duì)酒精肝、脂肪肝、肝硬化有很好的輔助治療作用。

　　3、太沖穴位于足背側(cè),大拇趾和第二趾之間兩根骨頭相交的地方。按揉太沖穴前,可以采用正坐或仰臥的姿勢(shì),先做幾次深呼吸,擴(kuò)擴(kuò)胸,然后再坐下來(lái)用拇指肚沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺(jué)到動(dòng)脈應(yīng)手即壓至太沖穴。

　　緩緩用力,按住1分鐘后再緩緩收力放開,如此反復(fù)指壓太沖穴3-5?次即可。按摩時(shí)的用力應(yīng)以適度微痛為宜,循序漸進(jìn)。按摩位置可以在太沖穴附近,有時(shí)也可能在肝經(jīng)的其他有結(jié)節(jié)、壓痛感的部位,比如說(shuō)蠡溝穴。

　　但不可用力過(guò)大,否則會(huì)導(dǎo)致皮下瘀血。按壓后可以喝少量的水,以助代謝。此外,還可以通過(guò)針刺療法來(lái)緩解肝火過(guò)旺的癥狀。

　　4、取干玫瑰花6至10片,菊花2-3朵,放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗,更能增添幾分甜香,又添滋養(yǎng)氣血之功。

　　5、桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中,用沸水沖泡,悶泡五分鐘后即可飲用。

　　6、紅茶葉5克,放保溫杯內(nèi),以沸水沖泡,加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖。

　　7、菊花50克,加水20毫升,稍煮后保溫30分鐘,過(guò)濾后加入適量蜂蜜,攪勻之后飲用。

　　8、取少許金銀花,將其干品放入杯中,用沸水沖泡,晾涼。用冰糖或蜂蜜水調(diào)味。

　　9、按摩腹部是指將手掌停在腹部某個(gè)位置,以順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)绞綄?duì)該位置加以輕揉按摩。

　　本期嘉賓介紹

　　阮志忠

　　男，擅長(zhǎng)針?biāo)幗Y(jié)合治療面癱、中風(fēng)后遺癥、腦供血不足、眩暈、慢性盆腔炎、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、返流性食道炎、慢性胃炎、萎縮性胃炎、糖尿病及其并發(fā)末梢神經(jīng)炎、頸椎病、肩周炎、肥胖病、干眼癥等疾病與疑難病癥。

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