肝臟是人體非常重要的解毒器官，生活中我們要注重肝臟的保護，對我們的健康才是非常有利的。那么日常生活中如何補血養肝呢?接下來就讓我們一起隨著湖北衛視飲食養生匯視頻全集節目劉洋專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何補血養肝

　　1、良好的作息

　　想要補血養肝，首先就要養成良好的生活習慣，保證充足睡眠及充沛的精力和體力，而且起居有時、娛樂有度。

　　要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒。

　　2、積極的心理狀態

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　所以，日常生活中保持樂觀正面的情緒是非常重要的，對我們的肝臟健康是非常有利的，而且能預防疾病的發生。

　　3、合理的飲食

　　女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

　　如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　4、適量的運動

　　要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。

　　如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，這些都是非常好的運動，能有效增強我們的體力和提高造血能力。

　　5、針對性的食療

　　(1)、黑豆

　　我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。

　　黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　(2)、菠菜

　　這是常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

　　(3)、蘿卜干

　　蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。

　　所以它是不起眼便宜但卻是好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

　　(4)、龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。

　　龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　本期嘉賓介紹

　　劉洋

　　男，醫師，在腦血管病、糖尿病和腫瘤的內科治療方面，積累了一定的經驗。

　　擅長治療

　　肌萎縮、重癥肌無力、運動神經元病、脫髓鞘病、腦血管病后遺癥、老年癡呆癥、胃炎、消化道潰瘍、膽囊炎、膽石癥、過敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤瘡、濕疹、子宮肌瘤、卵巢囊腫、腫瘤手術后放化療調治。

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