八段錦是一種非常常見的鍛煉身體的方式，我們日常生活中可以經常用來鍛煉我們的身體，對我們的健康非常有幫助。那么日常生活中練習八段錦的好處有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目李章智專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　練習八段錦的好處

　　1.八段錦對中老年人養生保健的生理作用

　　八段錦對于中老年人養生保健是非常有幫助的，能夠非常有效的促進人體的血液循環，增強我們人體的抵抗力。

　　八段錦的動靜結合、松緊交替、上下相隨、內外相應，能夠使全身的機體筋骨協調，有序地進行伸展與舒張活動，促進血液的循環，增加代謝能力，提高器官功能，把身體素質調整到一個佳的有序狀態。

　　隨著練習的時間增加，練習者的關節骨骼、心血管系統、消化系統、免疫能力都得到很大提高，從而達到延緩衰老，增進生活質量的目的。

　　2. 八段錦對運動系統的作用

　　我們隨著年齡的不斷增大，我們的身體狀況就會越來越糟糕，我們身體的各個機能也會隨之下降，各個器官進入慢性衰老狀態。

　　但通過積極的運動，可以延緩衰老的進程，給機體承受一定的負荷運動，就可以提高和改善機體的功能。

　　經常練習八段錦，可加強關節的彈性、靈活性、協調性，使筋脈保持韌性。對防止老年性關節炎、骨質疏松癥、骨質增生，以及關節周圍的肌肉萎縮、韌帶松弛、關節強直、關節滑液減少等都有很好的效果。

　　據研究，通過養生氣功運動的中老年人，肌肉的工作能力下降程度比不練習者要延緩10-20年。

　　3. 八段錦對心血管系統的作用

　　八段錦是非常適合中老年人來練習的，因為它是一種非常柔和緩慢、內外結合的養生運動，強度不會太大，而且效果非常好。

　　八段錦的松緊結合，使血管在一張一弛的運動過程中，促進血液的流動，增強心肌能力，增加血氧的代謝，從而降低血壓，血脂水平。隨著年齡的增長，血管的彈性降低，動脈粥樣硬化，血脂增高，通過八段錦的長期練習，可以改善心血管功能，大大推遲中老年人心血管系統的老化過程。

　　在練習時，心肌的耗氧量增加，對血液循環的要求增高，在一定程度上增加了心臟的負荷，與此同時，心臟冠狀動脈循環血較平時增加，保證了心肌氧氣和營養的供應。

　　長久的練習，心肌的收縮能力，心臟的負荷能力都相應得到提高，發生高血壓及動脈硬化的幾率大大減少，提高了生命的質量。

　　4.八段錦對神經系統的作用

　　八段錦的練習要求松靜自然、舒展大方，全身放松的入靜狀態，可促進大腦入靜、放松，使全身處在一個良性意念之下，對人體的中樞神經系統起到一個鎮靜作用。

　　經常練習，可以預防大腦衰老，加強大腦皮層神經的興奮性、均衡性、靈活性，延緩腦動脈硬化進程，使腦動脈血液中含氧量增高，提高機體對外界的抗擊能力，保持旺盛的精力。

　　經常做養生氣功八段錦，可以有效地延緩中老年人腦細胞的萎縮，改善健忘、失眠、易怒等疾病。

　　本期嘉賓介紹

　　李章智

　　男，國家級國術教練。2005年入選為中國海外武術名人。

　　自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團臺南學苑國立臺南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，并參與公益社會服務相關事項，2001年佛光山慈悲基金會頒發感謝狀，感謝協助臺南煙毒戒臺所戒毒輔導工作。

　　自1990年起教授海外歸國華僑研習中華武術，學員來自世界五大洲近萬人，期間受聘前往印尼、史瓦濟蘭與馬拉威教學，2000年行政院僑務委員會頒贈--服務貢獻獎，感謝多年服務僑界，在國內陸續與各大專院校、企業界授課，也廣受國內邀請講座，先后發起創立中華即興之作導引武術協會與中華古傳陳式太極拳協會并擔任要職，成立網站以薪傳中華武術文化。

　　2003年擔任荷蘭文化交流國際大學武術學院院長，推廣易筋經、八段錦、五禽戲等健身氣功與古傳陳式太極拳等武術高等教育事業，2006年獲得武術九段位階，以及擔任世界傳統武術聯合會副主席，同年獲聘中華氣功協會理事暨副秘書長，對中華武術的貢獻備受肯定。

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