秋季很多人都會出現情緒低落的現象，我們長期處于情緒低落對我們的身體是非常的不好的，也會導致抑郁癥的出現。那么秋季如何緩解抑郁情緒呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目趙宏專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何緩解抑郁情緒

　　讓生活有規律

　　抑郁的人常常不喜歡到處亂跑，經常喜歡呆在家中，所以說憂郁是一種情緒，也是一種習慣。

　　養成有規律的生活習慣，可以簡化你的生活，準時進餐，準時睡覺，按時赴約會。

　　讓你有精力干別的事情，多完成一件事，會多一份興奮，成就感。自身獲得鼓勵。

　　注重外表著裝

　　抑郁的人要使自己動起來，去買自己喜歡的衣服，穿著得體，把自己的房間收拾的干凈整潔。

　　也會收獲好心情。讓自己從外表開始改變，你會覺得這個世界有一些美好的事物值得你追求。

　　學習新知識

　　學習可以充實你的大腦，也可以消耗多余時間來改變現狀，給自己創造價值。

　　學習可以讓你發現新鮮的事物。

　　努力挑戰

　　要清楚的知道自己的能力，然后做自己覺得可以做好的事情，給自己增加信心，努力去挑戰。

　　試著告訴自己再努力一點就可以成功。努力挑戰一些難題。或者去找一個娛樂比賽，獨自去旅行。

　　不要壓抑憤怒

　　適當釋放也是一種很好的緩解壓力造成的憂郁的方式。

　　勇敢說不!向對方說出你的不滿，過后你會覺得感覺很不錯。

　　記錄美好回憶

　　美好的事情，會讓我們心情愉悅。尤其是一些意外的驚喜。

　　記錄美好回憶，可以拍照·記錄。深刻的美好回憶，可以讓我們長時間沉浸在快樂中。

　　交活潑開朗的朋友

　　憂郁的人常常安靜的坐著，也會交同樣憂郁的朋友，喜歡和一樣感覺的人呆在一起。

　　這樣對改變是沒有好處的。交一些活潑富有朝氣的人做朋友，在活躍的氣氛下傳遞給你言論，興趣等等。

　　不要拿自己和別人比較

　　和比自己好的人比較，會使你更加沮喪，憂郁加重。和不好的人比，你也不一定收獲好的感覺。所以拿自己和別人比較是不明智的選擇。

　　本期嘉賓介紹

　　趙宏

　　女，中國中醫科學院廣安門醫院副主任醫師。1991-1996年就讀于北京中醫藥大學中醫系，獲得中醫學士學位。1996-1999年就讀于廣州中醫藥大學針灸學院獲得針灸學碩士學位。1999年畢業后在中國中醫科學院廣安門醫院工作至今，2001年晉升為主治醫師，2006年晉升為副主任醫師。自2002年起擔任科室行政副主任至今。現任中國針灸學會標準化工作委員會委員。

　　注意：本頻道文章版權歸江蘇電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!