第二、注意頭發清潔洗發可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發4~7次為宜。好不要用太燙的水洗發。讓頭發自然風干。
第三、跟“壓力”說BYE!精神壓抑越深，脫發、白發就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫。
第四、每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養。梳頭時好用木梳或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷，免得損傷發質。
第五、空調要適宜。空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。
第六、拒絕吸煙、喝酒!不良的生活習慣會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的正常發育生長。
1、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
2、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
3、補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
5、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素，蔬果里面的營養能保持身體的膳食纖維。
結語：很多人的脫發是因為精神壓力比較大，長期的感覺到壓力大就很容易導致脫發。有的人的脫發可能是飲食不當和洗頭發的方式不對導致的，這個時候就要食用一些營養價值比較高的食物，平時還要保持樂觀的心態，保證健康的生活方式，對于脫發都有一定的調理作用。
