現在男性脫發的情況越來越越嚴重了，很多人都在深受脫發的危害，一旦出現了脫發對我們的形象有嚴重的影響，這個時候應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解脫發的癥狀，吃什么比較好?生活中導致脫發的原因有很多，感興趣的朋友一定要繼續看哦。
1、脂溢性脫發
我們應該知道這種疾病是導致脫發比較嚴重的一種情況，也被人們稱為男性型禿發，具有明顯的脫發特征，剛開始脫發的時候是從側太陽穴和頭頂開始掉發。并且這種脫發通常具有遺傳性，在家族中普遍發生的幾率大，一旦患病我們應該要及時的治療。
2、缺乏蛋白質
人們的頭發生長主要就是依靠蛋白質，如果我們飲食中含有很多的垃圾食物，糖鹽油超標或者很多時候只吃素食，這樣都是會導致我們身體中的蛋白質缺乏，之后造成頭發稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發，所以要多吃一點有營養的食物。
3、頭發洗太勤
還有一些男性，因為自己的頭發很短，洗頭的不用費什么事情，就經常洗頭，但是凡事過猶不及，洗頭也一樣。我們的頭皮中含有豐富的天然油脂會幫助頭發保持健康穩固。如果經常洗頭，或是洗頭不當，經常使用劣質的、刺激性強的洗發水、或者用量過多，很有可能導致脫發的出現。
4、過度美發
時髦的打扮雖然亮眼，卻也會留下隱患，發膠牢牢固定的直立發絲，無不緊緊地揪住頭發，是對發根和毛囊的巨大考驗。再加上含有有害化學物的染發劑、高溫燙發鉗、吹風機，都在打擊和耗損著頭發的健康。因此，在追求新奇發型之前，要先想想頭發的承受力和可持續性。
5、壓力大
如果你整日總感覺“壓力山大”，那么，脫發的麻煩更容易找上門來。長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，終體現在不斷掉落的頭發上。
6、母親一方親屬脫發
男人總是會盯著父親的頭發看，害怕自己有朝一日也會禿頂。其實對于雄激素過高引起的脫發，遺傳基因很可能來自你的母親。留意你母親一方親屬的頭發，這很可能是你以后的趨勢。
1、三文魚
三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強發質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。
3、牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。
4、堅果
