脫發問題近兩年來非常的熱門，在面對脫發的時候，不少人都會更換一些護發的洗發水，或者是使用一些生發的儀器，不過其實只要吃對了東西，也可以幫助生發哦!脫發吃什么?如果你也有這樣的疑問，想知道脫發怎么辦，那么就請看下面的介紹!
脫發吃什么
全谷類食物
建議脫發的患者可以常吃一些全谷類的食物，比如說糙米、燕麥米等等，這些食物其實和我們常吃的大米口味差不多，但是營養卻好很多，含有大量的維生素B族，可以讓我們的皮膚更加健康，減輕脫發問題，還能輔助達到瘦身的效果。
胡蘿卜
脫發的朋友多吃點胡蘿卜也不錯，因為胡蘿卜里面有很多的維生素A，它可以讓我們的頭發更加的強韌，減少脫發問題。胡蘿卜吃了之后還可以明目、滋養肌膚。生吃胡蘿卜營養會吸收的不全面，因此更加建議把胡蘿卜煮熟了之后再吃。
豆類
如果想要緩解脫發問題，那么吃點豆類的食物也是很好的。像是紅豆、綠豆、豌豆、蕓豆等等，這些豆類里面的維生素含量很多，吃了之后能夠讓脫發的問題得到很好的解決。你可以直接在煮粥的時候放一些豆子進去，這樣是比較方便的一個吃法。
堅果類
經常吃堅果有利于頭發的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。
墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。
同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發質的自然狀態。
