脫發(fā)可以說是常見的癥狀，在生活中很多人應(yīng)該都遇到這個癥狀，我們要知道其實(shí)導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，不是單一因素決定的。如果不小心出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們預(yù)防脫發(fā)，吃什么比較好?下面會有詳細(xì)的介紹。
脫發(fā)的原因
1、熬夜
現(xiàn)在人們熬夜的情況可以說是越來越嚴(yán)重了，那么導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象很嚴(yán)重。如果我們長時間的熬夜，那么身體中的激素就會出現(xiàn)問題，如果生長激素缺乏，我們的頭發(fā)就會相對的減慢。另外性激素對頭發(fā)也是有影響的，患有一些疾病也會導(dǎo)致激素紊亂。
2、壓力
現(xiàn)在這個社會有很多的壓力，人們往往承受更大的精神、工作壓力。如果我們的精神一直處在緊張、憂郁的情況，或者有嚴(yán)重失眠那么都會導(dǎo)致我們的神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，這樣會使毛細(xì)血管總是處于收縮狀態(tài)，一直這樣我們的毛細(xì)血管會出現(xiàn)收縮，導(dǎo)致脫發(fā)。
3、長時間面對電腦、手機(jī)
現(xiàn)在的人們面對電腦工作的越來越多，但是我們要知道電腦、手機(jī)本身會造成脫發(fā)，而是長時間的使用電腦、手機(jī)的人用腦時間長，注意力高度集中，這樣會讓我們的大腦長時間的處在緊張狀態(tài)，這樣就會使與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，出現(xiàn)脫發(fā)的情況。
4、抗癌治療
在治療癌癥的過程中，無論是會放療還是化療，都會出現(xiàn)頭發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象。不過這種情況的脫發(fā)，在停止治療后，頭發(fā)會漸漸的長出來，可以自行恢復(fù)。
5、慢性疾病
頭皮濕疹、貧血等疾病，還有皮脂腺分泌過多都可能會引起脫發(fā)。
6、過度減肥節(jié)食
苗條的身體是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也開始為自己的身材而發(fā)愁。過度節(jié)食減肥的方法雖不可取，但這確實(shí)是見效快的方法，所以不少人還是選擇了這一途徑。過度的節(jié)食極易使頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)如果缺少鐵的攝入便會枯黃無光澤，后引起大量脫發(fā)。
7、太油膩太辛辣
很多人在飲食上都比較喜歡吃肉或者愛吃辣，然而攝入過量的油脂性食物，會促使油脂腺分泌更加旺盛。頭發(fā)出油多，如果清潔不到位很容易引起細(xì)菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物質(zhì)對毛囊有一定的毒害作用，長期如此就會出現(xiàn)脫發(fā)。而吃太辛辣的食物會造成發(fā)質(zhì)干，直接或者間接的傷害頭發(fā)。
8、經(jīng)常喝碳酸飲料
碳酸飲料可以說在生活中非常常見，比如可樂、雪碧、芬達(dá)等等。經(jīng)常喝碳酸飲料，不僅影響牙齒的健康，而且會對腸胃產(chǎn)生刺激，可能會引起消化功能紊亂，影響營養(yǎng)素的吸收而導(dǎo)致脫發(fā)。
1、吃含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。
這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
