很多朋友都被脫發(fā)困擾著，看著自己的一頭秀發(fā)慢慢的變少，心里也是很著急。那么脫發(fā)是什么原因引起的呢?很多有脫發(fā)困擾的朋友會(huì)嘗試各種方法來(lái)緩解脫發(fā)，那么怎么防止脫發(fā)呢?一些食物對(duì)于脫發(fā)也有一定的預(yù)防效果，那么脫發(fā)吃什么好?

　　脫發(fā)是什么原因引起的

　　精神因素所致

　　有些人的精神長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、憂郁等等情緒中，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能的紊亂了，會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管處于一種持久的收縮狀態(tài)，毛囊也就吸收不到充分的營(yíng)養(yǎng)。頭皮是人體的上端，也很容易得不到營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，所以就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。現(xiàn)在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力普遍都比較大，所以很多人都有脫發(fā)的癥狀。

　　飲食因素導(dǎo)致

　　掉頭發(fā)是什么引起的還與飲食有關(guān)，隨著人們物質(zhì)生活水平的普遍提高，餐桌上的食品也變得更加豐富了，特別是動(dòng)物類食品所占的比例越來(lái)越大，這便導(dǎo)致了人體會(huì)合成過量的雄性激素。而雄性激素分泌過多，會(huì)使得人體的皮脂腺分泌更加旺盛。而在雄性激素水平偏高、頭皮皮脂腺油脂分泌多的情況下一些真菌、細(xì)菌等就會(huì)大量繁殖，它們將代謝產(chǎn)物的排放會(huì)刺激頭皮及毛囊，形成慢性炎癥，使得毛囊逐漸萎縮，生發(fā)功能逐漸衰退，從而導(dǎo)致掉頭發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象。

　　洗發(fā)方式不當(dāng)

　　時(shí)下，由于人們生活條件的逐漸改善，人們會(huì)更加注重講究衛(wèi)生，許多人都是一天洗一次頭，甚至早晚兩次洗頭。而對(duì)于體內(nèi)雄性激素分泌偏多、皮脂腺分泌過于旺盛的人來(lái)說(shuō)，不宜經(jīng)常的洗頭，適當(dāng)頭皮皮脂的積聚，會(huì)對(duì)皮脂分泌形成一種負(fù)壓，從而減慢皮脂分泌速度。如果太過頻繁的洗頭，加上不良洗發(fā)液的刺激，會(huì)使得皮脂分泌更快，一旦一天不洗頭便會(huì)有大量的皮脂積聚，會(huì)使得毛囊破壞更位嚴(yán)重，這樣就造成了掉頭發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象。

　　內(nèi)分泌紊亂

　　內(nèi)分泌的紊亂也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，現(xiàn)在研究表示，很多人脫發(fā)都和內(nèi)分泌的紊亂有一定的關(guān)系。還有些患者和雌性激素的不穩(wěn)定也有一定的關(guān)心，比如說(shuō)很多女性在產(chǎn)后會(huì)脫發(fā)。有專家研究表示，患有甲狀腺疾病的患者，也有一定的脫發(fā)癥狀，所以脫發(fā)還和甲狀腺素有關(guān)。

　　怎么防止脫發(fā)

　　第一、飲食合理!很多人的脫發(fā)、白發(fā)都和精血不足、營(yíng)養(yǎng)不良有很大的關(guān)系。這個(gè)時(shí)候可以多食用一些含有鐵、鈣和維生素A含量多的食物，對(duì)于頭發(fā)都有一定的滋補(bǔ)效果。我們常見的食物比如說(shuō)牛奶、家禽、蔬菜等等，還有一些含蛋白質(zhì)量很高的食物都對(duì)頭發(fā)有一定的滋補(bǔ)作用。