太極氣功是太極功法之一，練太極氣功調養氣血補腎強腰，太極拳的運動特點是陰陽變化，剛柔相濟，排清濁氣，治腎病。堅持練太極氣功能預防疾病，延年益壽。下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　練太極氣功調養氣血補腎強腰

　　太極拳是一項整體運動，太極拳與其它武術不同，太極拳要求上下相隨，內外雙修，這也是太極拳補腎治腎病的原因。

　　連綿不斷使全身所有內外組織器官都在進行有機協調地運動。再與呼吸吐納，神意內守結合，體會太極陰陽之變化，使全體上下、左右、前后，以及手足腰胯旋轉運動皆符合太極之理。

　　使自身達到內外合一，神氣合一，從而產生純真中和之內氣。先人曾云打拳以調養氣血，呼吸順其自然，掃除妄念，卸盡濁氣，先定根基，收視返聽，含光默默，調息綿綿，操同內守，注意玄關，功久則頃刻間水中火發，雪里花開，兩腎如湯煎，膀胱似火燒，真氣自足。

　　習練太極拳要求做到氣沉丹田，運用丹田勁發揮太極拳的勁力，在太極拳實戰中，內功是制勝對方的根本。

　　任督猶車輪，四肢若山石。無念之發，天機自動。每打一勢，輕輕運行，默默停止，惟以意思運行，則水火自然混融。用功日久，周身混沌，極其虛靈，不知身之為我，我之為身，亦不知神由氣生，氣自有神，周身中正，不思而得，不勉而中。

　　不知所以然而然，亦不知任之為督，督之為任，中氣之所以為中氣也。時措成宜，自然合拍。此言任督之降順逆，佐中氣以成功。氣動由腎而生，靜乃歸于腎。一呼一吸，真氣之出入，皆在于此。

　　太極氣功的學習要領

　　(1)松靜相輔，順乎自然

　　松與靜的關系密切，全身放松能促進入靜，而入靜后，也必然呈現全身放松，故兩者是相輔相成的。所謂松，一方面是全身肌肉放松，這個松必須掌握松而不懈的狀態。

　　學習太極拳要心靜體松，氣功主要練的是氣，結合丹田，能實現四兩撥千斤的說法。

　　采用臥式，全身放松較易實現，但在擺好姿勢以后，還應全身微微晃動幾下，達到臥之舒適。站、坐兩式的維持，都必須有一定的肌肉處于緊張狀態，但也需大限度的放松。

　　放松的另一方面指的是意識放松，首先要做到全身肌肉放松，使整個身體有一個舒適松快的感覺。

　　另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想過于集中，要消除緊張狀態，達到精神意識的放松。

　　所謂靜，是指相對安靜而言，在呼吸方面出入無聲，體會悠閑自得，在意識方面強調通過意守，排除雜念，達到入靜。總之，松靜自然是練功的關鍵，掌握得好，可以迅速獲得良效，掌握不當，往往會出偏差。

　　(2)練意練氣，意氣合一

　　氣功之“氣”，主要指真氣(元氣)而言。練氣之初，必須由練肺氣(呼吸之氣)入手。肺氣的鍛煉，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各異。雖然如此，但不論什么功法，大都要求呼吸做到悠、勻、細、長、緩。

　　練功有素的人，每分鐘呼吸次數可達到二三次，形成緩慢的腹式呼吸，呼吸鍛煉，需要由淺入深，由快至慢，逐步練習。

　　不能要求在短時間內即形成完整的深長呼吸，初練時必須以意念誘導，練到一定程度，便可達到自然而規律的呼吸。

　　所謂練意，一為排除雜念，達到入靜;二為意守丹田，使整個機體發生更深刻的變化。初練氣功者欲想很快排除雜念是很困難的，必須通過一定時間的練習，才能使雜念逐漸減少，達到入靜的要求。

　　練功過程中怎樣把練意和練氣結合起來?開始鍛煉呼吸時，同時也要意守呼吸，以幫助呼吸盡快練好。待深長。均勻的呼吸形成后，再注意腹部隨呼吸起落。

　　當呼吸鍛煉得很純熟時，即使不注意呼吸也能自然達到氣貫丹田，此時，單純意守丹田即可以了。這樣練氣練意，二者就能密切結合，實現意氣合一，使真氣充沛，達到治病健身。

　　(3)情緒平衡，心情舒暢

　　在氣功治療中必須強調情緒平衡，心情愉快，這樣才能促進健康、消除疾病，而且在每次做功后都會有舒適和欣快的感覺。