談起太極拳養生相信大家都不陌生，我們今天從醫學觀點談太極拳的養生功效，太極拳的運動特點柔和緩慢，可打通經絡，調節神經系統，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　從醫學觀點談太極拳的養生功效

　　太極拳結合中醫原理，對身體各個系統均有輔助治療的效果，堅持練太極拳能提高健康水平。

　　心臟血管系統

　　血液循環是由心臟收縮，將血液擠壓至組織血管，再流回心臟。如果組織血管很通暢;心臟收縮的作功不必太大，就可以將血液擠壓到各組織。反之，如果組織血管有堵塞或變窄，心臟收縮的作功就必須加大，以維持正常的血流。

　　一般的拳術運動，多半是將肌肉緊繃，成等長收縮，組織血管被壓扁，阻力增大，而且運動中，血流量增加，心臟收縮的作功更形增加。

　　練習太極拳要求松靜自然，要求身心放松，每天睡前練習太極拳，能緩解疲勞，同時還能調節緊張的生活節奏。

　　太極拳則不然，輕靈松軟，肌肉成自然放松狀態，血管通暢性更好，運動時，心臟反而作功減少。夏威夷大學的臨床研究，顯示太極拳是冠狀動脈疾病患者好的治療性運動。

　　呼吸系統

　　太極拳的呼吸強調是細、慢、深、長。這與臨床上，我們教導慢性阻塞性肺疾患者的呼吸訓練方法不謀而合。緩慢而細長的呼吸，可以訓練橫膈肌，增加對于疲乏的耐受力。

　　另外有二篇文章顯示，長年打太極拳，會減少呼吸的生理死腔，增加呼吸效應。這個現象可能是因為打拳時，身體上下運動，肺部血流均勻，氣體交換的效應性增加。

　　太極拳采用腹式呼吸，可以使呼吸變得更深長，常練太極拳腹式呼吸，可提高肺活量。

　　然而，肺部并不只是氣體交換的器官，也是很重要的內分泌器官。因此血流分布均勻，生理死腔減少，不但有助于呼吸的有效性，對于身體的新陳代謝，也含有一定的助益。所以說，對于慢性肺功能不良的患者，太極拳是一種很好的復健運動。

　　骨胳肌肉系統

　　太極拳的動作，講求的是尾閭中正，含胸拔背，松肩垂肘，松胯，膝不過腳尖，重心落在涌泉，重點就是不使任一脊椎椎骨或四肢關節負荷重力，以免關節慢性受傷。

　　而且，太極拳強調一動無有不動，全身性協調的運動，上下前后，左旋右轉，每日持續性的舒展筋骨，緩和均勻的運動，對于骨胳肌肉的保健，有很大的功效。

　　有二篇文章就強調太極拳對于慢性類風濕性關節炎患者，有很好的復健功效。對于老年人，也有助于平衡感的訓練，而加強在日常生活上，動作的協調靈活性。

　　神經精神系統

　　學太極拳是內外雙修，除了外在的動作是暖和而輕靈之外，內在的心理也要調適到遇事不爭，一切隨緣的境界，有文章指出，太極拳有如動態的禪，在遇到外界的干擾及壓力之下，學太極拳者的適應性較一般人為高。

　　太極拳養生原理

　　一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養生術，太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則。

　　同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。

　　練習太極拳要求用意不用力，可以緩解人們的精神壓力，釋放大腦疲勞，太極拳是未來人類必不可少的養生運動。

　　二、太極拳是主張“以意導氣，以氣運身”，強調全身心的放松。“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，形成剛柔相濟，快慢有節、蓄發互變，以內勁為統馭的獨特拳法，從而有利于經絡的疏通。

　　經絡不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發心腦血管疾病。

　　三、太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

　　實際上就是對自己身體做按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經絡，疏散內氣，加強并維持各經絡組織之間的生理功能，使全身處于平衡狀態。

　　四、太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行。