太極養生已經成為時代的潮流，女人練陳式太極拳能保持容顏不老，太極拳結合中醫原理，打通身體經絡，太極拳腹式呼吸能增強呼吸功能。下面隨著陳式太極拳練習一下吧!

　　女人練陳式太極拳能永葆年輕

　　愛美是女人的天性，隨著年齡的增長，女性新陳代謝變慢，導致皮膚色斑嚴重，而且身材也會變形。

　　氧是人生命活動不可缺少的物質,生命活動所需氧氣就只有靠呼吸空氣中的氧獲得。

　　工作繁重，學習緊張，生活節奏加快，均可造成缺氧。對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧，微小型便攜式制氧器等等。但是有效的補氧方式是堅持鍛煉。

　　初學太極拳要掌握自然呼吸，呼吸配合動作，做到內外協調一致，調節身體陰陽平和。

　　太極拳要求采用腹式呼吸，“濁氣去而清氣來”、呼吸保持深、長、細、勻，并且與動作協調，這就使呼吸肌(橫膈肌和肋間肌)得到很好的鍛煉。長期習練，可以加強呼吸深度，增大肺活量。

　　這樣，當人們負擔較重的工作時(如負重、爬山)，只要調整呼吸深度，就不會感到“上氣不接下氣”了。同時，由于腹式呼吸。

　　使橫膈肌的運動范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內的負壓和腹壓變動也就增大，使靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環，促進了新陳代謝。

　　女人常練太極拳能提高氣質，增加魅力，通過太極拳腹式呼吸，能增強肌膚彈性，減少皺紋。

　　女人練陳式太極拳調節氣血

　　中醫學認為氣、血是構成人體的基本物質，是人體臟腑、經絡、組織器官活動的物質基礎。氣為血帥，血為氣母，氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵。

　　太極拳著重于對精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時要求以意導體、以體導氣，從而使氣血運行流暢而致平和。

　　練太極拳能打通經絡，打拳的時候，身體會有熱的感覺，證明氣血已經暢通，可以將身體的毒素排出體外。

　　因此常見一般練習太極拳有年之人，即使在戶外打拳，也無需戴手套，練習后手還是暖暖的。這僅說明練習太極拳能促進氣血運行的只鱗片甲而已。

　　中醫學將氣歸納成元氣、宗氣、營氣、衛氣;其中元氣是人體生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補充元氣。

　　營氣行于脈中，濡養五臟六腑、四肢百骸。衛氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。

　　女性在月經期間打太極拳可以幫助你祛除淤血，緩解經期疼痛，調節內分泌，還可減少色斑。

　　太極拳則將元氣、宗氣、營氣流歸成內氣，將衛氣歸為外氣，通過養、蓄、運、使四個方面來練氣養生。尤其是吳圖南師爺提出的養蓄宗氣、培補元氣。運行營氣、開發衛氣，更是太極拳養生保健的關要之說。

　　練陳式太極拳是美容好的方法，經常參加太極拳運動可以促進身體微循環，使皮膚得到充足的營養，增加皮膚吸氧能力。

　　有效地改善膚質，健美肌膚，這對皮膚保養十分有益。經常練習太極拳的人，機體新陳代謝較快，皮膚中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮膚中的廢棄物排出，使皮膚變得更光滑，特別是練拳后大量的汗液，能起到清潔皮膚的作用。

　　同時，能夠調節情緒，保持身心愉悅，達到由內而外的美容效果。

　　雖然太極拳能促進血液循環，使氣色紅潤有光澤。但是，如果不注意練習過程中的皮膚護理，很容易傷害皮膚。需要注意的是，練拳時不要化妝，因為練拳過程中，皮膚毛孔張大，汗腺活躍，如果化了妝，可能造成毛孔阻塞，不利于汗液和廢物的排出。

　　大量出汗后要及時清潔，如不清洗，汗水反復刺激，將導致皮膚刺痛瘙癢，出現紅斑丘疹，甚至發生皮炎。

　　練拳后要及時補充水分，這是因為運動會大量丟失水分，使皮膚細胞處在脫水的狀態。如果是在戶外進行太極拳運動，還要注意防止紫外線、風沙等對皮膚的侵襲。