太極拳是中華武術，當今人們習練太極拳的好處多多，如強身健體、修身養(yǎng)性、祛病延年等。太極拳的運動特點柔和緩慢，沒有人群限制，我們今天就隨著68式太極拳，學習一下68式太極拳譜。

　　太極拳的兩大特點

　　學習太極拳是個循序漸進的過程，掌握太極拳的特點，可幫助你盡早入門，在練習中領悟太極拳的精神要義。

　　全面性

　　太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題。

　　包括古典文學﹑物理學﹑養(yǎng)生學﹑醫(yī)學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等。體現(xiàn)東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

　　太極拳不僅有神奇的健身的功效，其還有防身作用，太極拳具有很強的實戰(zhàn)性，經常被運用到武術比賽中。

　　適應性

　　有些武術可能更適合男性去學習，而太極則不然。太極拳適合各個年齡層次，沒有男女區(qū)分，很多人都能學習。因為太極拳拳式并不難，很容易學會。而且太極拳出拳速度較慢，動作比較柔和，不需要花多大力氣。它講究的是意、氣、形、神相結合。

　　太極拳架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，并非年老弱者專利。

　　無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。

　　太極拳是一項全身運動，通過腰脊運動帶動四肢，拉伸筋骨肉，練太極拳能訓練出結實的肌肉。

　　68式太極拳譜

　　第一段

　　1.起式

　　2.左右二太極

　　3.十字棚天起

　　4.回身右單鞭

　　5.左右天邊掌

　　6.云鶴飛天

　　7.懷中抱月

　　8.金龜出水

　　9.漂莛靜魚

　　10.撥草尋蛇

　　11.左抱琵琶

　　12.弓步下按掌

　　13.撩陰掌

　　14.左右云手

　　15.右擺步抽鞭