太極拳是中國傳統武術，習練太極拳的好處是強身健體，延年益壽。研究人員發現，練42式太極拳鍛煉肌肉強壯筋骨，太極拳養生具有輔助治療作用，下面隨著42式太極拳練習一下吧!

　　練42式太極拳鍛煉肌肉強壯筋骨

　　太極拳是一項全身運動，要求四肢百骸協調一致，在練習中，練太極拳要做到內外三合。

　　太極拳運動可使肌肉纖維變粗，而且更加堅韌有力，使其中所含蛋白質及糖原等的儲蓄量大大增加，血管變得更加豐富，血液循環及新陳代謝也會有一定的改善，動作的耐力、速度、靈活性、準確性增強。

　　經常堅持太極拳運動的人，還可以加強關節的柔韌性，提高關節的彈性和靈活性，從而減少劇烈運動中受到的傷害。

　　太極拳運動規律與身體運動原理相似，練太極拳能打通經絡，加強身體營養元素的調節。

　　無論是從自然界的動植物看，還是從人類自身的生理發展過程看，凡是生命力旺盛者，其肢體或軀干都具有良好的柔韌性;凡是行將就木的機體，都會變得僵硬，枯萎。

　　就人體而言，骨質疏松發脆、關節旋轉不靈、韌帶松馳、血管干癟等，無不是失去柔韌性的結果。

　　欲使人身體健壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋腰、撐襠開胯，抻筋拔骨，纏繞擰翻，所有招式動作，無不在劃弧走圓中完成。

　　練太極拳講求以腰為軸，通過學習太極拳能鍛煉肌肉，增強肌肉彈性和韌性，有效預防骨質疏松。

　　這種螺旋運動的內涵，其實就是在于強化周身筋、骨、皮及其內臟各部器官的彈性，亦即柔韌性，所以，功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀胱脹縮量大、筋長骨堅，肌膚松軟、關節正逆旋轉角度大，這都是肌體柔韌性良好的表現。

　　柔韌性的延長，本身就是長壽;反之，人體內臟任何一個器官失去的彈性，也就意味著生命的終結。

　　42式太極拳的好處

　　一、正骨骼

　　太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　這對于成長階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。

　　加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

　　二、宣肺

　　太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、健腸胃

　　太極拳邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。

　　經常性的舒展動作，也可以調整人們的心情，促進消化。

　　而且長期有節律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。