太極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，習(xí)練太極拳能提高身體免疫功能，太極拳的養(yǎng)生功效有很多，練太極拳的人會越練越年輕。太極拳的特點柔和緩慢，可打通經(jīng)絡(luò)，預(yù)防癌癥，下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

　　太極拳通經(jīng)活絡(luò)增強(qiáng)抵抗力

　　太極拳養(yǎng)生是一項長久的運動，每天練習(xí)太極拳能改善身體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，有效預(yù)防慢性疾病。

　　首先，我們知道，突然、強(qiáng)烈而持久的七情刺激，會使人體氣機(jī)紊亂和臟腑陰陽氣血失調(diào)，而太極拳卻強(qiáng)調(diào)全身心的放松，可削弱、轉(zhuǎn)移和克服內(nèi)傷病的七情刺激，而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。

　　其次，太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運動，會使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有利于脈氣在遍上全身上下、內(nèi)外循環(huán)無端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運行，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈灌注全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護(hù)機(jī)體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。

　　習(xí)練太極拳要求圓活輕靈，練習(xí)者會感到身心輕松，心情愉悅，增加快樂細(xì)胞，提高正能量。

　　第三，太極拳運動中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運動會對全身300多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實，加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。

　　同時太極還可以改善人的性格、睡眠(如失眠)、記憶力(改善記憶力減退功能)，而且還有促進(jìn)心臟功能、改善人體肌肉的功能，增強(qiáng)身體平衡和靈活。太極拳能使呼吸自然、細(xì)長、慢均。

　　由于速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。微循環(huán)的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質(zhì)和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質(zhì)和能量的交換，改善身體內(nèi)部的循環(huán)，使不通暢之處暢通了，皮膚自然也好了，人也顯得年輕啦!

　　練太極拳能打通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，促進(jìn)淋巴系統(tǒng)循環(huán)，能幫助排出毒素，提高健康水平。

　　太極拳養(yǎng)生宗旨

　　1、練太極拳能延緩人體臟器的衰老

　　人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發(fā)生病變，其中一個主要原因是血液循環(huán)受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環(huán)不暢等，這些都屬于祖國醫(yī)學(xué)中氣滯血瘀的范圍。

　　練太極拳可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強(qiáng)人體內(nèi)臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

　　有高血壓、高血脂患者練太極拳都能減少藥物，太極拳打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)血壓和血脂。

　　2、練太極拳能提高人的免疫能力

　　練太極拳到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細(xì)胞，能增強(qiáng)人的免疫力。

　　經(jīng)過科研檢測發(fā)現(xiàn)，練太極拳組的人與不練太極拳的對照組的人相比，血液中各種免疫細(xì)胞增加，人體免疫能力增強(qiáng)。這些實驗可以證明，人通過練太極拳能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發(fā)生是有科學(xué)根據(jù)的。