太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，通過太極拳的陰陽變化，能提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。太極拳的特點是陰陽、虛實轉(zhuǎn)化，當今人們練太極拳能達到良好的太極養(yǎng)生作用，那么練習太極拳要樹立什么樣的心態(tài)呢?隨著太極拳自學教程了解一下吧!

　　習練太極拳的心態(tài)是什么

　　練習太極拳要求用意不用力，在意念的主導下，帶動全身協(xié)調(diào)運動起來，多練太極拳能提高身體素質(zhì)，樹立正確的人生觀和世界觀。

　　一、平衡

　　現(xiàn)代社會提倡“和諧”，所謂的生活和諧、人與人和諧、人與社會和諧、人與自然和諧;總之“和諧”是當今社會的一個主題。

　　“和諧”指的就是一種相對的平衡。就"小"從自身而言，唯有身體平衡才能“和諧”美滿地生活在這個美麗的星球上;而身體的平衡可延伸為：生理平衡、心理平衡和肢體平衡三個部分。

　　太極拳中有很多對立統(tǒng)一的關(guān)系，練太極拳能提高心理素質(zhì)，練完太極拳后，我們對待事物的觀念也會有所不同。

　　人的生理平衡就是指人體的生理規(guī)律，若人體陰陽失調(diào)、氣血不暢、五行不諧，則容易萎靡不振、疾病叢生備受病痛的滋擾;正如大自然運轉(zhuǎn)規(guī)律一樣，若人為地破壞自然平衡無疑將會受到大自然的報復。

　　太極拳的創(chuàng)造結(jié)合了《易經(jīng)》陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學說及導引吐納術(shù)，其原理符合人體生理規(guī)律和大自然運轉(zhuǎn)規(guī)律。長期習練太極拳對調(diào)節(jié)人體生理規(guī)律，提高人體免疫力大有益處。

　　“心理失衡”更是危害人體和諧的罪魁禍首?，F(xiàn)代社會競爭如此激烈，生活、工作、家庭，不如意事十之八九。

　　練太極拳要求放松，放松能夠緩解精神壓力，釋放身心疲勞，增加正能量，太極拳是構(gòu)建和諧社會的好運動。

　　我們面臨的種種壓力常常讓我們充滿無力感、焦慮和急躁，時間久了就容易出現(xiàn)思想上的問題也即心理失衡;長期滋長這種失衡，就會造成嚴重的精神上的疾病。所以保持一顆“平衡”“平常”之心是獲取快樂人生非常重要的一種心態(tài)。

　　所謂“不以物喜，不以己悲”，保持好心態(tài)平衡才是美好生活的關(guān)鍵。而習練太極拳要求“入靜”，意念集中，去除雜念，調(diào)整呼吸，排除濁氣、廢氣，釋放各種不良情緒，進入一種平和、恬淡、虛無的狀態(tài)，使精神和形體高度和諧。

　　在意念上達到“一塵不染”，在身體上達到“一舉動周身俱要輕靈”。進人這種和諧狀態(tài)時，外界不利因素對自身的損害將達到小，生命系統(tǒng)建立起良性反饋機制，全身心放松，緩解不必要的壓力。

　　在練習太極拳時我們極其注重肢體的平衡，只有保持肢體的平衡了，重心才能夠穩(wěn)定;這就要求在練習時虛領(lǐng)頂勁、立身中正、屈膝松胯、十趾抓地;做到這些再加乾乾不懈之功才能保證下盤穩(wěn)固、上肢靈活。

　　在推手實戰(zhàn)中更要不斷調(diào)整自己的身法以保持自身的重心平衡，同時破壞對方的平衡點將對手擊敗，可見保持肢體平衡是太極拳運動的核心也是實戰(zhàn)中立于不敗之地的關(guān)鍵。