太極拳養生是眾所周知的，太極拳從曾經的默默無聞，至今已是家喻戶曉，夜晚練太極拳可改善血液循環促進消化。太極拳的特點柔和，符合腸道蠕動規律，下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　夜晚練太極拳改善血液循環促進消化

　　夜晚練太極拳是養氣的佳時間，而且還能改善睡眠和防止疾病，是滋陰補腎、養生保健的上乘方法。

　　唐·王維《山居秋暝》：“明月松間照，清泉石上流。”皎皎明月從松隙間灑下清光，清清泉水在山石上淙淙淌流。空曠與寧靜，自然與和諧,大山靜靜的睡著了。

　　夜里，在工作、學習或娛樂后，猿臂輕舒，拳走太極，輕靈提起，慢探落地，柔和舒緩，連綿不斷。細、勻、深、長的呼吸與招式動作協調結合，會對機體夜間保健大有益處，同時也會讓睡眠進入了平心靜氣的狀態，如微風拂柳，直至風吹睫毛自然醒。

　　太極拳是以腰為軸，練腰就是補腎，無論男女，腎虛都會帶來嚴重的傷害，因此，擁有健康的腎非常重要。

　　《拳論》說：“腰如車軸氣如輪”。腰不能緊，緊則束氣，身體僵直。腰部要松，腎氣才能暢通，內氣自然充盈。所以中醫認為，太極拳松腰養氣，能加強腎的藏精、保精功能，調節內分泌系統。

　　因此，太級拳鍛煉，不僅能改善因腎氣虛虧所產生腰腿酸軟等現象，而且能使心腎相交祛除失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質量。

　　太極拳采用腹式呼吸，通過呼吸來調節神經、按摩內臟、暢通氣血、促進新陳代謝，開呼為發勁，打放;合吸為蓄勢，走化。

　　隨著生活水平的提高，很多人都出現亞健康疾病，每天堅持打太極拳，可以改善健康狀態，同時還能預防疾病。

　　隨著動作的一開一合，呼吸的一呼一吸，機體內臟輕微地做上下左右大小不等的弧形活動，氣血沿著經絡、血管系統活潑流轉，血液回流加速。同時腹腔壓力的規律性增減，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能。

　　醫學專家認為，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環。

　　更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中的毛細血管網擴張。

　　使血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急癥，使冠心病，高血壓患者平平安安。

　　太極拳心動、意起、神往、形隨，用意不用力，可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　太極拳養生的三大機理

　　1、練太極拳能延緩人體臟器的衰老

　　人到中年臟器則開始衰老，人到老年臟器老化或發生病變，其中一個主要原因是血液循環受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等，這些都屬于祖國醫學中氣滯血瘀的范圍。

　　練太極拳可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。

　　有高血壓、高血脂患者練太極拳都能減少藥物，太極拳打通經絡，調節血壓和血脂。

　　2、練太極拳能提高人的免疫能力

　　練太極拳到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。

　　經過科研檢測發現，練太極拳組的人與不練太極拳的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。這些實驗可以證明，人通過練太極拳能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。

　　3、練太極拳能活血化瘀改善人體血液循環

　　經過科學實驗觀察練功者的甲皺微循環有所改善。太極拳態比練功前人的甲皺微血管管袢增加而且管袢開放的數量增加，這表明練太極拳有利于人體的血液循環。

　　人體的血液循環能預防多種疾病，例如冠心病、腦血栓等，通過練太極拳能減少體內淤血，調理到理想狀態。