太極拳在中華武術史上已有多年，隨著科研的發展，太極拳的養生功效被證實，習練太極拳42式可改善亞健康生活方式，打造健康快樂的生活方式，下面隨著太極拳42式練習一下吧!

　　太極拳42式打造健康的生活方式

　　太極拳是中國文化的瑰寶，它既是武術又蘊含著道家思想中的養生精髓，太極拳42式是高雅與文化并存。

　　依據“易經”陰陽之理，結合中華武學、中醫經絡學、道家導引吐納術創造的一套符合人體結構、自然運轉規律的一種拳術。

　　是融技擊防身、強身健體、修心養性于一體，動靜結合、剛柔相濟、快慢相間、男女老幼皆宜!它所體現的陰陽和諧、虛實變換、形神兼備等特征，形成了美妙無比、舒展大方、行云流水般獨具特色的“太極韻味”。

　　長期練習太極拳42式對人體起著疾病預防的作用，可增強體質、減肥肥胖、延遲衰老等，還能調節內分泌、改善失眠、神經衰弱、抑郁癥等神經系統功能。

　　治療頸椎病、哮喘、高血壓、高血脂、動脈硬化、心臟病、糖尿病、腸胃消化等慢性疾病。

　　在修心養性方面，成效也相當顯著。可調節情緒和心態，使情緒穩定、開闊胸懷、平和心態、健心益智。練習太極拳不是簡單的比劃動作，每一次演練都是不斷尋知、進步、直到嫻熟的過程。

　　每一次演練都是在人生的自我感悟，人性的自我凈化，人格的自我完善。

　　現在有很多普通群眾、精英白領、高端人士了解并練習太極拳，太極拳42式動靜結合、剛柔相濟、快慢相間，既能養生也能防身。

　　又能演練表演，動作行云流水、舒展大方、形神兼備等特點更加突顯。現在，全世界有數億人在練習太極拳，身心均在受到太極拳帶來的諸多裨益，美國也已將太極拳列為重點科研項目!

　　作為融防身、強身、養身、修身為一體的太極拳，它奉行 “身心合一”、“內外兼修”的原則，在增強技擊、體質、智慧的同時，提升個人全面素質水平，這是其它拳術、健身方式所不能完全比擬的。

　　所以，我們說太極拳是非常高雅、非常全面的強身健體、修心養性健康生活方式。

　　習練太極拳42式對身體的好處

　　一、對骨骼肌肉：矯正脊柱

　　學習太極拳，對我們的脊柱有著矯正的作用，同時也可以增強骨骼肌肉。

　　太極拳幾乎每個招式都要求立身中正，頭向上領、髖關節向下松沉，在拳稱“對拉拔長”。長期的積累下來，對脊柱的形態和結構有良好的作用。

　　很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的，駝背的也很少。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結果，但是經常練太極拳的人，駝背的發生率就遠比一般人少。經常打太極拳，脊柱的活動幅度比較好，連貫動作具有一定的防老作用。”

　　二、對呼吸：擁有“開闊”的心胸

　　練習的時候，有助于我們呼吸的均勻，也有利于提高我們的心肺功能。

　　太極拳每個招式都要求有開有合，長期的堅持練習太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動度也大，同時還會增強肺的通氣功能。

　　太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長均細，在反復的動作中，腹肌和膈肌經常運動，因此可以增加透氣功能。通過腹壓有規律地改變，使體內的血流加速，增進肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人的活動能力。

　　因此，我們經常看到打太極拳的老人，運動流汗不氣喘，并且恢復很快，其秘密就在這里。