太極拳的本質是武術，常練太極拳可以增強身體免疫功能。我們今天要學習的是太極拳教程中講的松與靜，堅持練習太極拳的人，能擁有健康強健的身體，下面隨著太極拳實戰演練一下吧!

　　太極拳實戰中松與靜的變化特點

　　習練太極拳要求放松，但不是全身松懈，而是全身關節節節松開，讓肌肉做到大限度的放松，這樣才能達到養生作用。

　　如預備式，并腳站立，兩臂自然下垂，頭頂正直，兩眼平視，重心在兩腳之間，好似天空有一根線吊在百會穴上，意感周身肌肉像老墻皮脫落一樣與骨骼片片松開。

　　練拳時保持這種狀態，收式后，只有兩腳支撐身體，周身感覺舒松透空。任何運動都是松緊、張弛交替進行，人體運動主要靠肌肉的張與弛牽動骨骼來實現，太極拳符合運動規律，也是如此。

　　練太極拳并不是一味的放松而不用力，而是不用蠻力，它所用的力是維持姿勢正確與穩定的自然力，太極拳的每個動作，從始至終，都是由松到緊，再由緊到松，松緊自然協調。

　　如起式的兩腕前繃到兩掌下采過程，意想十指肚向手心靠攏，兩手腕將兩臂引向前上方平舉至高與肩平，似停非停之際，神氣凝聚，內勁漸足，這是一個由松逐漸到緊的過程。

　　此刻下勢之機生出，微微放松，兩腕舒伸，兩臂自然下落，至拇指尖貼近兩股骨外側，掌根向后收斂時，又是一個由松到緊過程。當然，緊是相對于松而言，松是總的要求。

　　為什么要特別強調松呢?平時身體活動雖然是一張一馳、一松一緊，但總是緊多松少，平時工作和勞動中已經養成了用力的習慣，所以練緊容易練松難，雖然時時提醒“不要用力”，但往往要經反復練習才能使僵力消除。

　　尤其是在太極拳推手時，很難克服僵力，僵力總是不然而然的出來，所以，全身關節和肌肉在練拳中不斷克服僵力，使全身松緊協調，在健身和技擊的時候，才能取得良好的效果。

　　太極拳運動中所指的靜，是指全身一動無處不動，同時又有相對靜止存在，古代先哲曾說“靜者靜動，非不動也”、“靜即含動，動不舍靜”。

　　太極拳動作緩慢，似在動，又似在靜，“視動猶靜，視靜猶動”，“靜中觸動動猶靜”。但靜主要指精神狀態而言，“心者，君主之官也，神明出焉”，即平心靜氣，思想集中，專心于練習的動作中，而不是思想空無一物，更不是迷迷糊糊閉眼欲睡。

　　無論動作簡單還是復雜、姿勢高還是低，都要始終保持安靜，才能保持意識集中，精神貫注到每個細小的動作中去，使每一個動作都做到始而意動，繼而內動，然后外動，逐漸做到一動內外俱動，神形合一。

　　松與靜在太極拳實戰中的作用

　　松靜，即鍛煉一種放松的心態，這也是放松的人手點。太極拳一代宗師武禹襄公日：“先在心，后在身。”

　　心靜無為是實現松的前提和保證。練太極拳首先要心靜，只有神經中樞(大腦)松靜，思想集中，心平氣和，才可以開始動作。這也可以用道家說的“清心寡欲”來形容。