縱觀歷史舞臺，太極拳在其中算是一枝獨秀，太極拳不僅有神奇的養生功能，還能預防疾病。多練太極拳的好處是預防疾病，特別是老年人更應該多練太極拳教程，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　多練太極拳預防疾病纏身

　　太極拳是一種溫和緩慢的全身運動，對身體各方面都有作用，而且非常適合中老年人、體弱和病情較輕的人練習。

　　莫笑太極象摸魚，松靜深柔把病祛。

　　太極行功莫要快，呼吸勻長除病害。

　　內外兼修練太極，動靜結合多受益。

　　老人要想活百年，就要常練太極拳。

　　太極拳是一種內外兼修，動靜結合的拳術，是我國特有的練身武術之一。

　　太極拳的特點是松、靜、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養，有利于防治各種心血管疾病。

　　太極拳中靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，能調節大腦皮層和植物神經，對治療神經衰弱有很好的療效。

　　柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合。能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。

　　深是呼吸勻細深長，沉靜穩定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。

　　太極拳又是以腰為軸，腰部活動能促使腹腔血液循環，增進胃腸蠕動和消化液的分泌。對肝臟也有按摩作用，能改善消化系統功能，消除肝臟瘀血，改善肝功能，對有消化系統疾患和肝炎患者有很好的作用。

　　習練太極拳能促進血液循環，加快新陳代謝，堅持練習太極拳能增強身體抵抗疾病功能，太極拳養生是首選的養生運動。

　　太極拳對身體有何健身作用

　　1、習練太極能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

　　2、練習太極拳能夠增強人們的血管彈性，降低血管破裂的機率。

　　3、習練太極能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

　　4、習練太極可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　5、在戶外新鮮空氣中練習太極，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，堅持練習太極與不練太極的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

　　6、太極拳是一種健康的慢性的有氧運動，可以緩解中樞神經肌肉的緊張。

　　7、堅持練習太極，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　8、練習太極可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。