太極拳是中國傳統美學，我們通過觀察發現，太極拳是一種圓形運動，太極拳的運動規律是在一個圓形內。當今人們修煉太極拳的好處是強身健體，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　太極拳定勢成圓的要求

　　學習太極拳要將整個周身控制在一個園內，只要掌握住太極拳的思想，正確練習太極拳，可以達到良好的健身作用。

　　定勢成圓指行拳過程中前動已盡、后動未起時的形態造型。此時，要求身體各個部位的連接都要盡可能圓潤和諧，圓弧的曲率程度、也就是彎曲度要相宜適當，符合整體成圓的要求，既不可過大、過直，又不可過于彎曲狹小。

　　造成拳架的渙散凌亂或凹癟局促。定勢時，軀干四肢的上下左右都要注意保持弧度的準確。上肢及軀干部位需要注意的是，與軀干連接的肩部不可聳起、也不能前凸，不能因沒有合理的圓弧而造成折角、僵角。

　　太極拳的每個動作都很圓轉，學習太極拳如同教會我們為人處事之道一般，在練習中你會發現太極拳的動作變化的奇妙。

　　肘關節部不可翻起或外凸;腕關節不可松懈疲沓;手指不可僵硬、也不要出現過分疲沓的懈腕或蘭花指;腋下要保持適度的空虛。總之要求做到：“肩部松沉、肘要墜沉、臂要撐沉。胸要微含、項要輕豎、腭要內收、百會上頂、上下氣道貫通拉直”，上下左右、八面支撐。下肢部位，合理適度的圓襠為重要。膝蓋的彎曲一定要和腳尖的方向相一致。

　　胯根處要注意保持折疊里合，胯骨下落且前送，尾閭上勾使小腹向上托起。胸部內含，氣聚神斂，背部拔起，兩肩胛骨向外張開，整個人體猶如氣球般具有膨脹感。

　　太極拳是一項整體運動，初學太極拳要學會放松，放松身體才能做到心靜體松，才能達到太極拳的修煉目的。

　　太極拳圓的功能

　　一、圓的功能

　　朱天才大師說：“太極是勁，動作走螺旋”。概括地強調了太極拳技術上的特點。圓運動的螺旋勁，能減輕對方來力的壓強。利用曲牽半徑的變化，迫使任何外加壓力，著力于這個螺旋半勁上化去壓力，使對方直來的勁力成為我動作弧線上的切線。

　　隨著螺旋使對方氣頭變向，沒有著力點。因不受阻力，失去其平衡，向前栽倒。還可以用圓弧捆綁對方，使對方陷入困境。然后，趁機而攻之。圓運動可以用同一圓攻與守。

　　太極拳中的圓是一種立體圓，每個招式都是圓的起點，也是一個圓形的重點，練習中要保持周身在一個圓內。

　　在圓的一半上是防守，另一半圓上取切線出方點攻擊對方。縮減進攻的時間，利用慣性爆發力大，勁猛。它象打地基的電夯轉動砸地一樣，是利用慣性，圓切的作用而攻之。

　　二、圓的旋轉

　　太極拳劃圓纏絲的方向，有順、逆兩種。所謂順纏絲。即為靜合，是向心力。四梢勁收回丹田的程序是肩帶肘，肘領手;胯帶膝，膝牽足，吸氣，并蓄勢。所謂逆纏絲。

　　即為動分，是離心力，丹田勁運至四梢的程序是肩催肘，肘催手;胯催膝，膝促足，呼氣，并發勁。同時，拳勢還選擇不同圓轉互補。圈有正有斜，有順有倒，上圈下圈，左圈，右圈，種種旋轉，交織成太極拳。

　　圓的旋轉方向要和人體保持一致，太極運動就是一個個大小不同的圓，感受圓的美，才能練好太極拳。