太極拳的本質是武術，武術便有心法，我們今天要學習的是太極拳心法的基本要求。太極拳資料有詳細的記載，學習太極拳首先要了解心法，跟著心法練習才能找到感覺，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　太極拳心法的基本要求

　　練習太極拳要求立身中真，全神貫注，集中注意力靜心修煉，初學太極拳要學會自然呼吸，熟悉心法后，可調整練習方法。

　　首先要心靜。心不靜則不專,一舉手前后左右全無定向,故要心靜。

　　其次要用意識引導動作,要像平時專心做事時一樣,先想后做,邊想邊做,而不是不想就做,否則就成了盲目行動,就無法把事情做好。

　　太極拳用意不用力，用意念控制帶動身體及四肢百骸，在練習中，摸索太極拳的運動規律，掌握心法能幫助你快速提高太極境界。

　　再次要做到意、氣、勁三者相合,凡何處著人,即需用意與何處。這樣“意到則氣到,氣到則勁自到”,而不用再想其他過多的要求。

　　太極拳心法口訣

　　一、以柔克剛

　　太極拳一直以來都是主張的以柔克剛，這與道家的思想是相一致的。

　　老子曾說：“天下之至柔，馳騁天下之堅。無有入無間，吾是以知無這之有益。不言之教無為之益天下希及之。”氣和水柔弱，但它無所不入，又無所不能出。

　　太極拳是現代人健康長壽運動，每天堅持練習太極拳可以提高身體素質，有助于思想境界的提高。

　　所以虛無柔弱者無所不通，又無有不可窮者。至柔不可折，那也就是無為之益了。

　　以柔克剛，就是指在對抗時能夠摸清對方的勁路，并且順勢利用和化解。

　　以柔克剛，關鍵在不頂抗對方，而讓它的力量在我之圈里走化掉，使之引進而落空。

　　如果你加力于對方身上，原想可以把對方擊倒，然后你進入對方的圈里，感覺到什么都沒有，就像是一座空城，突然失去方向，失去光明，自己的破綻又暴露無遺，你會不戰而自栗。

　　在推手中就怕遇到這樣的高手，他的內勁忽隱忽現，若有若無，見之有形，按之無跡。你用的剛勁越猛，跌得就越慘。所以筆者和侯春秀老師推手時，根本不敢用力，因為用的勁越大，它的反作用力以及慣性力量就越大，后還是回擊到我的身上。

　　柔是無限的，取之不盡，用之不完;而剛勁則是有限的，不管有多大力量，其能量既有限又易折損。拳經云“任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤”，此即是以小力勝大力，避實就虛，以柔克剛，實非虛語。這一句口訣在太極拳技擊中是經常用到的。

　　二、以明對暗

　　何謂以明對暗，即是“人不知我，我獨知人”。通過長期練太極拳的走架和推手，可使之由招熟而漸悟懂勁，由懂勁階及神明，也就是功夫到了懂勁和知己知彼的程度。功夫由聽勁而來，能聽才能懂。所謂稱斤量尺，知己知彼，百戰不殆。

　　太極拳的懂勁功夫是經過長期訓練得出來的。推手專用以訓練這種聽勁，使之感覺特別靈敏，能聽懂對方勁之動向。

　　所謂“聽之于心，疑之于耳，行之于氣，運之于手”;“以心行意，以意行氣，以氣運身，聽而后發”。聽勁要準確，能聽懂對方的勁路就能控制他，這樣就能“人不知我，而我獨知人”，進擊的目標就特別精確。

　　如果你的偵察不明，判斷錯誤，則你的進擊只能是盲目和危險的舉動。