女人喜歡什么樣的男人呢?當然是強壯、威猛的男人。男人如何讓自己更強壯呢?只有練好腰部力量，才能讓女人更有安全感。男人練太極拳的好處是強腰固腎，可鍛煉出結實的肌肉，太極拳的特點輕靈、圓活，下面隨著太極拳教程了解一下吧!

　　男人練太極拳讓腰部更強壯有力

　　太極拳是中華傳統武術，也是評定一個男人的標準，練太極拳的男人不僅身強體壯，而且更有責任心，讓女人癡迷不舍。

　　前人的太極拳理論，我們要去其糟粕，取其精華。如“腰脊為第一主宰”，“命意源頭在腰隙”等論述，則將腰部的重要性夸大了，不符合生理學。

　　實際上中樞神經系統才是重要的，意念的產生也不是腰，而是腦。“刻刻留心在腰間”，“腰為車軸”，“練拳不練腰，終生藝難高”“活波于腰”。

　　太極拳是一種腰上功夫，常練太極拳的男人，不僅有八塊腹肌，而且可以給女人帶來很強的安全感，并且可以強而有力的保護身邊的人。

　　“由腳而腿而腰總須完整一氣”，“有不得機得勢處，其病必由腰腿求之”等論述則基本是正確的。這些說明腰在太極拳運動中、起著很重要的作用。

　　怎樣才能使運動中腰部姿勢正確，無疑是初學太極拳的人重要的間題之一。如果做好松、垂、直三個字，腰部姿勢大體就可以了。因為這一部位的重要，為了較詳細的說明這一問題，須先了解正常人體的脊柱形態。

　　原來，人類由胚胎一直到發育成熟，從脊柱的發育狀態，也可以說明人類的發展史。現代成年人的脊柱從側方看成“S”形彎曲，腰椎部分是向前彎曲的，而嬰兒的腰推部分則不向前彎曲，他的平直樣子和四足動物相似。

　　太極拳是男人健身的佳運動，不僅能鍛煉健美的身段，還能預防男性疾病，從另一層面看，男人練太極拳可緩解精神壓力，并且能治療失眠、前列腺等疾病。

　　從前方觀察脊柱，可見從上到下，椎體逐漸加大，則和四足動物不同。人類脊柱所以有這種形態，主要是山由于直立行走姿勢引起的。

　　脊柱的正常彎曲，既可增加脊柱的彈性，以緩沖震動，而起到護腦的作用，又能擴大胸腔和盆腔的容積，以容納內臟器官。另外胸腹的內臟器官皆位于脊柱前方，這樣腰彎前凸，對身休直立時的重心穩定可起一定作用。

　　在太極拳理論中，對腰部姿勢的說法不一。有弓腰、直腰、填腰、坐腰、塌腰等等。其實這些不同詞語所表達的基術是一個意口巴。從字面上著它們似有自相矛盾的地方。

　　如果我們按著解剖特點加以分析，就可以看到實質上它們對腰部姿勢的要求，都是為了達到減少腰稚向前彎的曲度。譬如，直腰和弓腰，表面上看這是兩種相反的提法。

　　但他們的做法和要求，也都是盡可能的消除腰彎的前曲度。從解剖現點談，直腰比較合理，弓腰易被錯誤的理解成鞠躬狀的彎腰。

　　但是，練拳中做好直腰，也確實有腰部微微后弓的感覺，這僅僅是腰彎展直的一種錯覺，倘若我們正確的利用這種“弓腰感覺”，就能達到腰部外形的平直，就象將腰窩(脊柱兩側和十二肋下的陷窩)填滿似的(這可以用手摸查出來)。

　　這是促使前曲腰彎展直的一個有效方法。至于松腰，坐腰和塌腰，也都是從各個角度或方面為了做好直腰而提出的有效措施。此外，垂臀或尾閭前收，主要目的也是為了做好直腰。

　　現在問題發生了，既然脊柱的正常彎曲是人類直立行走的產物。那么，練太極拳要將其彎度展直，恢復到“虎背熊腰”四足動物的腰部狀態，豈不違反生理?的確，如果單純的要求展直腰彎，這樣的顧慮是對的。

　　這也是一些人練拳時腰老做不正確的一個因素。這些人直腰姿勢做不好，是忽略了其他部位對腰部的配合。要想做好直腰，除了做到了腰部松沉舒展之外，屈胯(又叫吸胯、切胯、松胯、落胯或坐胯等)，曲膝是重要的環節。

　　屈胯曲膝，也是腰彎伸直后的一種巧妙的補償辦法。這樣不僅使直腰容易做好，而且曲膝前彎可以代替了部分腰彎的生理要求。從生物力學的觀點看來，這樣做可以充分發揮腿部肌肉的效能。

　　大家知道，腰部肌肉大部分的起止點相距較近，肌肉較短，杠桿作用及力學效能不大，膝及碗關節解剖構造堅固，肌肉起止點距離較長，肌肉也粗大得多，杠桿作用效能也強。當然，這樣做法無論在盤架子或推手都較為有益，便于發力。

　　曲膝，大腿后部肌肉則處于松弛狀態，因之骨盆易于活動，髖關節轉動亦很靈活，也保證了腰骶關節轉動自然。腰骶關節靈活，是“活潑于腰”的關鍵。