隨著科學的發展，太極拳的養生功效深受人心。太極拳教程講，太極拳是一種提升生命質量的運動，很多醫學專家建議患者練太極拳，我們一起隨著太極拳教程練起來吧!

　　太極拳是提升生命質量的運動

　　太極拳是我國武術史上具有悠久的歷史，隨著醫學的發展，其養生功效也被證實，練太極拳可提高生命質量。

　　在太極拳《十三勢歌》里有這樣的表述：“詳推用意終何在，益壽延年不老春。”這句話闡釋了古人對太極拳功效、對生命的理解。追求健康長壽是習練太極拳的根本目的。

　　太極拳屬于生命科學，是一門關于生命質量升華的學問。在這個意義上說，太極拳是能提升生命質量的運動。

　　太極拳是科學的、簡單易學的運動，也是一種長期可堅持練習的運動，因為太極拳動靜結合，符合東方健身原理，又是西方運動的新理念。

　　美國大學的研究報告指出：“有益于健康的運動是靈活、輕松、強度小、耗能低、持續久的運動。”太極拳是溫和的有氧運動，是通暢的經絡運動，符合唐代大醫學家孫思邈關于“體欲常勞，勞勿過極”的養生原則，練習太極拳年齡可以從3歲到l07歲，年齡跨度超過一個世紀。試問還有哪一項運動有這么大的年齡跨度?因此說太極拳是終身的運動。

　　隨著時代的發展和科學的進步，人類的勞動由重體力勞動型向重安靜型勞動方式轉變，高科技、高競爭帶來高精神壓力，引發現代文明病，直接威脅人們的健康。

　　太極拳的這種柔和、緩慢、圓活連貫的動作，類似于行云流水、春蠶吐絲般，動靜兼修的養生運動，也是一項休閑、歡快的運動。

　　既是對快節奏緊張型勞動的調節，也是對坐班族安靜型勞動的調節，還是排除心理垃圾、減負減壓的好手段。

　　美國健康研究所發表文章贊揚“太極拳完美無缺”，美科學家表示，太極拳“幾乎沒有缺點，沒有任何副作用，大范圍推廣有益無害。”

　　太極拳的保健功效

　　1、練太極拳要求心靜體松

　　用意不用力，動中求靜，意識引導動作，思想上要高度集中，心無雜念，意識貫穿于動作當中，是動中求靜的一種氣功導引狀態。

　　練習太極拳動作輕盈柔和，練習時給人一種身心放松的感覺，可以忘卻煩惱，凈化心靈。

　　此外，對治療、緩解神經衰弱、失眠健忘、頭暈耳鳴、心煩氣燥具有一定的作用。

　　2、練太極拳要求以心行氣

　　呼吸自然，氣沉丹田，太極拳的腹式呼吸要做到細、深、長、勻、緩等要求，腹式呼吸使胸腹部有節奏的進行開合折疊運動，使膈肌和腹肌收縮與舒張、促進血液循環。

　　深長細緩的呼吸特點對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。

　　通過腹式呼吸法，有力于調節人體的內氣運作，使人神清氣爽。