太極拳是我國古老而又傳統的武術，是現代人養生的首選運動，練太極拳也講究天時地利的，特別是初學太極拳的人。太極拳的特點柔和緩慢，練太極拳的好處是防治疾病。下面隨著太極拳教程學習一下吧!

　　練習太極拳也需講究天時地利

　　每天練習太極拳，可以在早上四點到六點之間，因為太陽是半夜繞過地球背面，自然大氣會受到激發，會緩慢上升。

　　早晨空氣新鮮，環境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神上的、身體上的準備。

　　人體的內氣在這個時刻，同樣也受激發而開始緩慢上升，人體肝氣處于初升狀態，肝經與膽經互為表里，所以膽經的內氣也處于剛剛上升狀態。

　　人體在上升狀態下，肝氣和膽氣會得到體外同質大氣的充實，會顯得更有旺盛力，此刻是練功的佳時機。

　　古代醫家依據十二時辰來推算某一個時辰某臟器氣血旺行而容易導引。可見時辰對診病和治病都有影響作用。參加太極拳運動達到太極拳養生的目的也是如此。

　　到傍晚，經過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。不過，在早晚練拳也有一個缺點，就是缺少陽光，不能獲得在陽光下運動的好處。

　　練拳時間也跟日常生活習慣有關。因為清晨人的精力旺盛，記憶力極強。且睡了一夜后，肌骨可由于肢體活動而除滯消澀。

　　在睡前練習太極拳，能夠緩解一天的疲勞。關節肌腱活動開了，能消耗精力，更助于睡眠，對機體的恢復也有很大幫助。

　　由此可見，運動時間直接關系到運動的效果。只有正確地掌握和科學地按時間鍛煉，才能在短時間內收到佳效果。

　　如果在上述時間不可能進行鍛煉，可根據個人具體情況擬定鍛煉計劃。在工間休息時間也可練太極拳，這對腦力活動者來說，不但活動了身體，也易化解腦力疲勞，益于工作。同樣，體力勞動者在工間活動身體，也有助于疲勞的消失，促進身體的全面發展。

　　三班倒的工人將時間安排好堅持練拳，同樣可以收到增強體質的效果。

　　上早班時，練拳可在清晨，運動量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層過于興奮，影響睡覺。

　　上中班時好在上午8點半以后，以中等運動量為宜。

　　上夜班時刻在下午4點左右練習，運動量可小些。

　　總之，練拳時間要因人、因時、因地制宜。如果沒有完整的時間，甚至可以化整為零，分幾次練習，同樣有效。

　　簡單提一下練拳方向。早不朝東，晚不面西，永不向北，午后不朝南。其道理在于使人體鍛煉符合宇宙大地的氣的變化運行，好不要違背自然規律。

　　練太極拳的兩大好處

　　好處一：增加神經系統的靈敏性

　　練太極要“心靜意定”，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行，加強了神經系統的靈敏性。

　　好處二：暢通經絡、血管、淋巴及循環系統

　　因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。

　　根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。