初學太極拳要學習的內容有很多，常練太極拳能強身健體，太極拳是一項柔和緩慢的健身運動。學習太極拳教學你會發現，太極拳是一門博大精深的學問，下面我們一起跟著太極拳學習一下吧!

　　初學太極拳練習的兩大要領

　　有的人初學太極拳可能會有緊張現象，這些都是正常的，初學者一定要學會放松，保持自然呼吸。

　　1.注意松靜練習

　　習拳時始終要保持心平氣和。首先把大腦中樞神經“靜”下來，放松周身肌肉、關節和內臟器官。身體端正自然，頭頂同會陰始終保持垂直，上下呼應，避免挺胸、凹肚、低頭、彎腰、弓背、突臀等現象。

　　呼吸要自然，逐漸運用腹式呼吸，始終保持腹實胸寬狀態，使下身穩重，上身靈活。

　　練習太極拳要保持中正安舒，身體不偏不倚，在練習中要用勁得當，這樣才能掌握太極拳的運動規律。

　　2.意識引導動作

　　用意識導引動作，動作要輕松柔和，不可用拙力、僵勁;動作要走弧形或環形，逐漸達到各個肌肉群和關節都能一動無有不動，連貫均勻、綿綿不斷。

　　初學太極拳需克服三個問題

　　一、拙力

　　什么是拙力，拙力就是僵力。什么是僵力?僵力就是周身板硬，四肢硬邦邦。要解決這個問題，就必須周身放松，四肢松軟，從出手毫不用力開始，從邁步輕慢開始，待姿式動作熟練作準，再開始稍加用力。

　　練武術和煉養生功不同，練太極拳首先要克服先天本能之力，學來后天功夫之勁。煉養生功是調動先天本能之氣，克服后天呼吸之氣，以達胎息。

　　練太極拳要學會氣沉丹田，大家都知道，丹田是人體力量的集合地，在實戰中能爆發很大的力量。

　　先天本能之力，是父母付與的，后來輕靈巧勁是學來的。所以學太極拳要從出手邁步不用勁開始，待掌握了動作要領再運用太極勁、太極味去打太極拳，學太極拳和學寫毛筆字有相通的道理。

　　學太極拳先學劃道道，寫毛筆字先學描紅模子，把字的一筆一劃弄清楚再練正楷大字，正楷練好了，再寫行書，草書，狂草等。打太極拳同樣是先學劃道道，道道劃清楚了，一招一式練準確了。

　　再去練套路，由生到熟，由熟到巧，運用自如，待都練好了，想怎么練就怎么練，達到從心所欲，為所欲為的程度。

　　二、挺胸

　　學太極拳必須克服挺胸之大病，挺胸氣向上行，以達怒發沖冠，雄糾糾氣昂昂之式，這是儀仗隊，閱兵式的要求，以顯軍威。

　　學太極拳要求氣向下而沉于丹田，使下肢穩健，上身自然松馳，周身之力一松到腳，下肢練的如樹生根，無論多大的臺風也休想把它刮倒。這就是含胸拔背，氣沉丹田的效果，如果挺胸使氣上行，雄糾糾，氣昂昂。

　　表面上看來是怒發沖冠不可一世，實際是如充上氣的氣球，沒充氣時還在那呆著，一充上氣立即飛起，輕飄的而去，因此學太極拳必須克服挺胸之大病。

　　三、提肚

　　這和挺胸是上下呼應的，肚子一收縮，氣即上行不能沉至丹田，腹堅如石之功，永遠地練不出來，練太極拳講腰似車軸，車軸是圓的不是扁的，講帶脈充實。

　　一個上乘太極推手專家肚子也等于手，當對手雙手或單手按在肚子上，他用肚子一彈，就能把對方扔出丈外，提肚哪能練出這種功效來，因此，學太極拳克服提肚之病是首要的任務之一。