太極拳是中國傳統武術，練太極拳的好處非常多，男人練太極拳能補腎防腎虛，女人練太極拳能補氣養顏等等。太極拳的特點是連綿不斷，學習太極拳教學，了解練太極拳的注意事項。

　　練太極腳上功夫的注意事項

　　太極拳的本質是門武術，練習太極拳能提高身體的協調性，但是在練太極腳上功夫的時候，也有很多注意事項。

　　打拳吸氣時意念在兩腳，也就是打拳時，時時想到兩腳，要五趾抓地。松沉到腳，打拳時一定要將全身的重量通過兩腳傳人地下，膝關節不負重，膝蓋疼痛感就會消失，這樣膝蓋疼的問題就解決了。

　　打拳時要時刻注意，腳下陰陽變，身上力量現，就是打拳時要時刻注意兩腳的虛實變化，實腳要實力，虛腳要虛凈，以實現腳下虛實變化的漸變全過程。

　　很多人練習太極拳都有膝蓋痛的感覺，這是什么原因呢?可以說除了受力不對，另外就是腳上功夫不扎實。

　　要打好太極拳，獲得腳下的踩勁，要注意兩點

　　1.行拳的要點平時練拳架、練推手，時時刻刻關注自己腳跟的穩固性，方向(不同拳勢、不同動作中腳落得方位)、角度，重心變換以及轉動時的軸心(是以腳跟為軸，還是以腳掌為軸)，都要清清楚楚，以維護自己的動態平衡與穩固。

　　2 .在技擊中的作用。一旦與人交手，不論用哪種發放方法，都要著眼于根節，要注意對方的腳，千方百計破壞他的根節，千方百計力求自己的中正穩定。

　　總之，我們平時打拳、推手，就要時刻注意培根、正根、固根的鍛煉，從而達到根深蒂固，這樣才能應敵自如，這是初學者所必須注意的。太極拳從腳下練起是一項大工程，能夠達到從腳下練起，也就算開始進入了太極大門。

　　太極的腳下功夫非常重要，在練習中，就想蓋房子一樣，首先要把地基扎穩，這樣才能練出太極真功夫來，樁功非常的堅固。

　　練太極拳的好處

　　1.太極拳讓神經系統得到強化，強化感官

　　練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處于高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處于抑制狀態，這些對于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時的眼隨手轉和推手中的推蕩往來，有助于視神經和皮膚反應能力得到提高，使之感覺靈敏。

　　練習太極拳能提高身體的新陳代謝，提高心臟功能，太極拳是心臟不好的人練習的佳運動。

　　2.有助心血管系統健康

　　練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養過程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

　　3.增強呼吸機能

　　深長細緩的呼吸特點，對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大，從而增強呼吸機能。

　　4.促進物質代謝

　　神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。長期練習太極拳可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

　　練習太極拳能防治疾病纏身，太極拳是一項全身運動，練習太極拳能及時將體內毒素排出體外，達到健康長壽的目的。

　　5.加強肌肉骨骼系統系統運動

　　太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作時全身個肌肉群和肌肉纖維運動加強，使之柔韌而有彈性。時關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。特別對老年人來說，對防止老化和保健起到積極作用。