眾所周知，太極拳的特點是心靜體松，現代人每天都面對著各種壓力，無論是精神上還是肉體上都需要放松。太極拳的好處可有效防治多種疾病，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳中松的重要性及方法

　　習太極拳重要的是松，只有體松才能心靜，才能達到釋放壓力，緩解大腦疲勞的作用。

　　鄭曼青先生學太極拳近五十年才悟到“松”的道理。究竟什么叫做“松”?怎么能松得很干凈，這句話很難講明白。

　　鄭曼青先生回憶楊澄甫先生當年教拳，一天到晚坐在哪兒，可以不發一言，不問他他絕不講話;但這個“松”字，每天總要講個幾百回。

　　學習太極拳的放松對我們的身體有很大的好處，有效預防高血壓及心血管等疾病。

　　楊澄甫先生還講了一句話，就是“不跟你講這句話，你三輩子學不到的”，鄭曼青先生就懷疑：難道講一個“松”字，我就三輩子學不到嗎?五十年后想起來，鄭曼青先生說：“不但三輩子，也許六輩子還學不到。”

　　太極拳說難，就是難在自己擋住自己，不肯松，如果真正把這個松字能了解，那便是好極了。無論如何，要放松。

　　要松到什么程度呢?人家打我，再有力量，也到不了我身上，所以力量再大也沒有用，都空掉了，甚至你自己跌成重傷，那我打人家呢?

　　太極拳的好處數不勝數，常練太極拳能讓人身心愉悅，具有陶冶情操的作用。

　　把一個整個的人打出去好幾丈外，這又是什么道理呢?這是太極拳的一種高深理論，它有一種哲理在里頭，而且是一種合乎科學的桿杠力量。

　　不但是哲理與科學合而為一，它能將各種自然原理合并來應用。這你會覺得很難，可是只要真能松透的話，什么都攔不住你。所以練太極拳‘松’為第一，這一點是我(鄭曼青)自己深深感受到的。”

　　羅邦楨是鄭曼青的大弟子，他在去美國之前特地向鄭曼青先生請教在美國教拳應注意什么?鄭曼青先生回答他：“要注意松。”

　　后來羅邦楨說：“練拳45年，不敢說有45年的東西，一個‘松’字，就讓你琢磨終身。”常言道：“松松松，太極功，太極頭條要放松，學太極，先學松，不松難得太極功。”

　　松是通行證，松是敲門磚。松到什么程度，太極拳就達到什么程度，松不到那個程度，便不曉得那個程度的奧妙。

　　練太極拳的四個松

　　松沉

　　“松”的練習可以將肌肉骨骼變得柔軟，完全失去了肌肉纖維具有的僵硬之力，在練習太極拳的過程中，習練者的肌肉骨骼可以有很清晰的下沉感，同時，濁氣也能順暢下沉至腳底。

　　松活

　　“松”的狀態中，人體各個關節已被內勁沖開，處于太極陰陽轉換所需要的靈活度;同時，“松”的練習可以使各個關節松軟靈活，隨著內氣的強勁，逐步達到太極陰陽轉換所需要的靈活度。

　　學習太極拳要學會靈活轉化，提高身體的平衡性，老年人練習太極拳的松活，能降低摔跌的風險。

　　松圓

　　長時間“松”的練習后，習練者可以很容易方角走圓，四正四隅方位的轉換全部通過圓弧動作實現，太極拳動作外方內圓，非行家里手難以看出動作轉換的奧妙。

　　其奧妙就在于動作圓弧的轉換上，內在動作的圓弧轉換不為外人所知，尤其走動太極小圈，更是可以順暢轉換內勁，如果內勁可以就地轉換，即太極的陰陽轉換由小圈達到無圈境界，與人推手較計總能得機得勢，其本質是松圓使然。

　　松展

　　隨著各個關節的逐步松活和松圓在太極動作轉換中發揮的作用份量越來越重，太極動作會舒展大方，隨著功夫的積累，太極動作在外形上不再舒展大方，但各個關節及其筋絡在動作轉換過程中表現的非常柔軟舒展，松展是“松”在形體上的一種表現。

　　太極拳是武術中的內家拳，與外家拳相比，太極拳的姿勢舒展大方，每個動作都在大小不同的圓中完成，非常的完美。