99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

太極拳 論常練太極拳對循環系統的影響

民福康養生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 16:43

  科研證實,經常練習太極拳對身體的循環系統有積極的影響,太極拳的好處是強身健體,太極拳的特點能提高身體的新陳代謝,加快血液循環。下面我們跟著太極拳好好學習一下吧!

  常練太極拳對循環系統的影響

  人體的生命活動離不了循環系統,身體的健康主要源于循環,因此身體有不適的人可以通過練習太極拳改善。

  循環系統是一個封閉的管道系統,按管道內流動的物質不同,分為心血管系統和淋巴系統。目前人類的“第一殺手”是心腦血管疾病。預防心腦血管疾病,除了生活方式,主要的手段是運動。

  而太極拳是有效的運動項目。因為太極拳要求“用意不用力”,其勢如長江大河,滔滔不絕,用勁如蠶吐絲,連綿不斷,每招每式勁達四梢,這種緩慢柔和的運動,會促使血管彈性增加,毛細血管增強。

  循環系統加快,能及時排出體內毒素,這樣能提高身體的免疫力,對疾病產生抗體。

  加強心肌的營養,同時使血管神經穩定性增強,更能適應外界的刺激。科學實驗證明,柔和緩慢的運動可以稀釋血液。因此,太極拳對于預防心腦血管疾病無疑是理想的手段。

  改善微循環的幾個小習慣

  拍打法

  用雙空掌心從上到下全身拍打,重點敲擊部位是背部和足三里等穴位。可以促進微循環,改善全身末梢血液的供應。

  抖動法

  是由自身發動的渾身顫抖。方法是挺胸站立,以腳跟和膝蓋為軸,有意識地進行全身上下各部位肌肉和內臟顫抖,此法對全身微循環有良好的促進作用。

  綜上所述,身體的循環系統非常重要,經常練習太極拳能改善氣色,還能提高內外氣質。

  擦身法

  每天堅持冷水擦身或干毛巾擦身,從上到下把全身皮膚都擦得發熱發紅,此法是促進體表微循環的有效方法。這個需要注意的是要視自己的身體情況而定哦

  轉掌法

  自然站立或坐姿,雙肩抬起至胸腹前或下垂,先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈,然后按逆時針方向轉動10圈。接著先后按順、逆時針方向轉動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉,有舒筋活血,增強手腕活力之功效。

  練習太極拳的四大禁忌

  1、 忌神不守舍。

  2、 忌松散無力。

  3、 忌僵硬練力。

  4、 忌突擊使招。

營養價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習入門要求

簡述陳氏太極拳練習入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統武術的瑰寶,練習太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關系

透視太極拳與兵法之間的關系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發展息息相關,練太極拳的好處是強...
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 日本道二区免费v | 内谢少妇xxxxx8老少交 | 欧美成人国产一区二区 | 东京热一区二区免费高清av | 国产精品大战 | 丰满大码的熟女在线视频 | 波多野结衣之双女调教全集超清免费在线 | 午夜看片a福利在线观看 | 无码精品一区 | 国产伦精品免编号公布 | 亚洲成a人片在线观看日本 亚洲成a人片在线观看日本+在线播放 | 国产精品爽爽va吃奶在线观看 | 日韩一区二区久久久久久久久 | 人人爱澡人人爱摸 | 精品人妻大屁 | 真人黄的视频大全在线观看 | 亚洲色欲久久久久综合网 | 亚洲熟女精品久久免费视频 | 国产在线视频第一页 | 国产69精品免费视 | 91桃色永久免费福利版下载 | 精品国产成人av剧情 | 午夜视频久久久久一区 | 亚洲精品在线观看中文字幕 | 亚洲人午夜射精 | 精品国产成人三级在线观看 | 丰满人妻一区二区三区无码av | 91极品女神嫩 | 精品欧美一区二区三区久久久 | 免费韩剧美剧热播排行 | 99视频在线精品免费观看6 | 中文字幕欧美激情 | 91视频聊天com | 亚洲片在线观看 | 亚洲精品另类 | 日韩专区在线观看 | 日本少妇高清无码 | 亚洲高清日本一区二 | 无码人妻aⅴ一区二区三区水 | 亚洲色精品aⅴ一区区三区 亚洲色精品三区二区一区 亚洲色精品视频 | 欧美日韩在线精品一区二区三区激情综合 |