太極拳的特點是柔和緩慢、連綿不斷，陳式太極拳是太極流派中成立早的流派，其特點較為突出。陳式太極拳講究的是陰陽變化、剛柔相濟，陰陽變化中包含虛實的轉換。下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳陰陽與剛柔之要義

　　陳式太極拳具有代表性的是螺旋纏絲，學習陳式太極拳必學它。但是陳式太極拳的剛柔變化也是很經典的，下面我們學習下。

　　陳氏太極拳的剛柔變換程度，相對應著精、氣、勁、意、神的隱顯變化。所謂“隱則柔，顯則剛”就是這個道理。隨著功夫精進，氣與勁均可隱藏得極深，外形則顯得極柔軟、極靈活。

　　使人感到好像從剛強又回復到柔軟，其實內在的質量卻更剛強了，終是柔而見剛，剛而又柔，剛柔相濟的效果。

　　無論是后期學習推手還是技擊，都要掌握剛柔相濟，即剛中有柔，柔中有剛，這就是太極拳練習的核心。

　　從另一個角度來講，落點盡處是氣聚血凝止歸之所，因此宜用剛法。運動行氣全憑陰陽扶承，促使氣血暢通循環流利順達，此時宜用柔法。

　　剛柔變化的原則全在于此，如果純用剛法，則氣鋪周身，牽制不利，不僅耗氣傷神，且全身易出現呆滯狀態，落點時反而不能堅剛勇猛;如果純用柔法，則氣散而不能聚，沒有歸著，落點毫無掤勁。

　　總之，剛柔變化在于掌握陰陽轉化，內氣潛轉，來脈轉關，勁由內換，神氣鼓蕩與內斂的體悟程度，還在于神氣隱顯和肢體動作開合的有機結合，剛柔才能充分表現出來。

　　經常練習太極拳能使身體更柔軟，更深意的講，練習太極拳能拉伸韌帶，這樣能使身體更放松。

　　由此可見，應剛而柔則氣聚而不聚，應柔而剛則氣運而不運，皆不得剛柔相濟之妙。能善用剛柔者，運勁如風擺楊柳，又似高空行云，落點堅剛，勇不可當，全在周身之勁盡串一處迸發而出，落點如蜻蜓點水，一沾即起。

　　行氣如風輪旋轉，滾走不停。此即陳氏太極拳的“陰陽與剛柔”的要義所在。

　　陳式小架陰陽魚的特點

　　第一條線路是陰魚眼通過會陰帶著丹田往下順著兩條大腿內則沿少陰經而下，直達兩個涌泉，我們把兩個涌泉設為下丹田，然后再加壓，把你平時練的松沉之勁剎那間入地。

　　這時大地產生反彈之力，這個反彈之力再到了身上就是內勁了。也就是后天之勁。

　　第二條路線是通過反彈之勁，經兩腿外側陽明經而上至命門入丹田，經丹田命門的轉換加工，再通過命門帶著陽眼繼續沿督脈上行，通過頸椎直達百會，把百會設為陽魚眼往外，也可設稱上丹田，形成頂天之勢。這就是虛靈頂勁，中定之理。

　　可見，太極拳的博大精深所在，個中蘊含了廣泛的哲理。

　　第三條路線是上述由第一條路線反彈到丹田的內勁，經丹田和命門轉換加工后，由內放射到帶脈周圍，這就是所謂帶脈之氣，但要外松內堅，也叫渾圓之氣。

　　第四條路線是通過丹田命門轉換加工形成一系列內涵的纏絲，棚勁，聽勁，采勁，拿勁，提勁，回勁，放勁等，由任督并行直達前胸和兩臂，再到手梢。

　　但還要有超過手梢之意，實用時，就產生收縮之內勁了，收縮時略加內涵纏絲之勁，即為粘勁、化勁或拿勁也。但接觸點要接實，先聽后化，根據來力的不同角度去處理，發勁前要必斷其根，對準一點，一氣呵成。

　　第五條路線是通過反上來的內勁，直達二胯和丹田，命門，形成三位一體，牢不可破。它就是主要樞紐，一有風吹草動，它就有變化。

　　主要是為全身和兩前臂而服務的，特別是兩前臂的纏絲、棚勁、聽勁、采勁、拿勁、提勁、回勁、放勁等等，全靠這三位一體來主宰。

　　第六條路線是通過左右兩個襠，也就是胯窩比成陰陽魚眼，走襠的路線就是陰陽魚的分切線。也就是陳式小架說的后襠勁(后弧)，走陰魚把上身的手棚起，手不是自己抬起來，是襠勁把他帶起來。

　　然后松魚眼，纏絲的手變成捋勁，也是襠合住，把手捋出來。這就是一個整體勁和螺旋勁。這就是陳式小架的起式，然后兩腎相換，把腰勁打出來。這就是陳式小架的寸勁。